今日健康｜男人养生：介绍几种女性保健的方法……

一个健康的身体和美丽的容颜对于女性来说非常的关键，女性同男性相比来说，涉及的生理问题要比男性多得多，很多女性到了中年以后身体会发生一些退化，所以日常的保养对于女性来说非常必要、那么，女性在日常生活中要怎么保养呢?下面就来介绍几种女性保健的方法。

1、静心养神

调神养生，主要是对人的情志、性格和意识等方面的调养与保护，也可以说是对人的精神，心理的修养和锻炼，以保持人体的心理平衡，维护机体的健康、

调神摄生，首贵静养精神宁静之人，具有抵御外邪，预防疾病发生的作用、因此，女性不管在什么情况下都要尽量保持冷静、心静、

保持思想“清静”的重要方法是凝神敛思女性在繁忙的生活和工作中，注意忙里偷闲，静养片刻，保持思绪宁静，心气平和，精神静谧，于健康大有裨益、《千金要方·道林养性》谓：“多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳”、道人吕洞宾提倡的“寡言语以养气，寡思虑以养神”的养心敛神方法就很有实用价值、

2、四时养生

根据一年四季气候阴阳变化的规律和特点以调节机体，使其与自然界处于一种相对和谐的统一之中，从而达到健康长寿的目的、《素问·四气调神大论》云：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也、逆之则灾害生，从之则苛疾不起”、阴阳四时的变化是自然界的正常规律，是万物生长、衰老、死亡的根本条件，违背它就要遭受灾害或疾病缠身，顺应之则体健而百病不生、《灵枢·本神篇》云：“智者之养生也，必须顺四时而适寒暑”、四时气候变化的突出表现是春温、夏热、秋凉、冬寒、

生物随着这种气候变化的影响，形成了春生、夏长、秋收、冬藏的相应规律，从而提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则、即春夏要注意保养阳气，秋冬注意保养阴精、一日之中阳气的运行与四时生、长、收、藏的规律相符，故每日摄生的方法与四时摄生一样，应以阴阳的变化作指导，早晨及上午，人的阳气旺盛，故精神宜振奋向外，朝气蓬勃;暮晚机体阳气收敛，则宜休整、静息、所谓：“日出而作，日入而息”就是这个道理、

3、饮食养生

饮食合理则不病或病轻;反之，则多病或病重、

(1)定时：严格按时进食，一日三餐;病时少量多餐、

(2)定量：经常饮食过量，不仅导致消化不良，还会加重肾脏负担，导致糖尿病、慢性肾脏病等、

(3)清淡：过食肥甘厚味，可致其他严重的全身性疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等，饮食以清淡为佳、

(4)温热：饮食不可过热、过凉、

五味调和

食物的酸、苦、甘、辛、咸五味代表食物的性质、某种功能或作用、五味调和，有益健康;五味过偏，易生疾病、正如《素问·生气通天论》所说：“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命”、

女性保健

女性经期，产后，阴血多亏，故要注意食用补血(含铁丰富和高钙)的食物：动物类有禽兽肝脏、瘦肉、蛋黄、奶类、鱼类;植物类有豆制品、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、萝卜、苋菜等;水果可选香蕉、桃、柑桔以及干果、红枣、桂圆等;知识女性尤其要注意摄取优质蛋白食物以保大脑营养的需要，并注意药食同用、

4、运动养生

运动养生指运用各种体育活动方式进行锻炼，从而达到增强体质，延年益寿的一种养生方法、只有经常运动，才能使气血通畅，筋骨强劲，使形体和精神面貌不致过早衰败、根据人的体质、年龄、性别的差异，可以制定出适应各种人群的运动处方来，以适应健身和疗疾的不同需要、笔者在此简要介绍几种女性运动与养生保健的方法、

散步、慢跑在奥林匹克运动的故乡古希腊山上的岩石上刻了这样的话“：你想变得健康吗.你就跑步吧;你想变得聪明吗.你就跑步吧;你想变得养丽吗.你就跑步吧、”跑步、散步确能使人健康、

太极拳太极拳是一种特殊的运动，它刚柔相济，动静结合，阴阳协调、《美国老年协会观察研究：分2组老年人，一组健身房的器械，天天练肌肉;一组打太极拳、结果下来，练拳的这组平衡功能好，脑子好，走路不摔跤，摔跤骨折减少50％、美国人不得不佩服东方人的智慧、其他运动如骑车、游泳、登楼或登山、保龄球、溜旱冰、健身球、各种球类运动均可根据自己的兴趣选择，关键是要持之以恒，坚持不懈、

叩齿清晨或睡前，排除杂念，放松思想，口唇轻闭然后上下齿有节律地互相轻轻叩击36次，可使牙齿坚固不易脱落，并有预防龋齿作用，是实现“8020”(80岁有20颗牙齿)目标的有效方法、

咽津即闭合口唇，将舌头伸出齿外唇内，上下左右搅动，然后鼓漱5-10次缓缓咽下，以意念送至丹田、可于早晚进行、

真正的美丽是身心灵俱足的功夫，让心情松一点，能促使皮肤真皮层更新，也让眉间皱纹、嘴角下垂纹路不上门，加上运动，促进血液循环，这些都是美丽外放的好法宝。

以上介绍了女性四个简单的保养方法，在日常生活中坚持下去，一定会有意想不到的效果、如果你对女人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的今日健康相关常识还有疑问，请多多关注今日健康女性保健常识栏目，希望对您有所帮助。

文章来源：女娲养生之道网，读一则小故事，悟一份人生哲理，读一年小故事，成一个人生智者。
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