今日健康｜男人养生：男人壮阳延时的几种有效方法……

导致男性过早射精的原因有多方面的，但对性爱的和谐带来影响，伴侣易滋生报怨，很多男性也希望能把性爱延长一点，但自身的条件不能满足下，可以利用什么方式来拯救呢，食疗方式是大家倍受关注的，下面就来看一下男人壮阳延时的几种有效方法。

1、早餐重要性：早餐不吃，晚餐的热量上一定会增加，血液中所含的血糖在夜里自然较高，一旦血糖升高，就会减低性欲，勃起能力也会降低。

2、锻炼下半身的基本饮食，是摄取磷脂质，其存在於动物的骨头里，长期食用鸡骨、小鱼乾之类的食物，会提高勃起力和。此外，也可多喝骨熬的汤。

3、核酸是制造细胞、遗传因子和所不可或缺的物质。蛤、虾、鱼、蟹中，都含丰富核酸。

4、含丰富维他命，又可有效提升精力的，当推麦饭和糙米饭。

5、韭菜、大蒜也是强精食品，但不能吃太多大蒜，否则反而会造成体力衰弱、贫血。

6、维生素E可防止欲望减退，可吃番茄、胡桃、鸡蛋、胡萝卜来补充。

7、强化肌力、增强欲望的食物有谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝等。

8、提高性感应的食物有火鸡肉、大麦、瘦牛肉、虾等。

9、增加性兴奋和高潮的食物有花生、菇类、豌豆、胡椒、花椰菜、萝卜等。

10、促进荷尔蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等。

特别注意

1、五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、压力。

2、避免暴饮暴食，过分纵情在美食和美酒，这会导致性欲降低。

最好的壮阳延时方法要锻炼阴茎反应能力

1、最好的壮阳延时方法首先强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。

2、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续30秒钟。

3、强化能力之冷泡法：先在浴缸里温热阴囊，然後站出来浇以冷水，当阴囊收缩後再度进入热水中，拉长後再泼冷水，如此重复五次。

4、晚饭後到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

最后提醒，男性平时也可以吃一些具有壮阳功效的食物。保持良好的心态也很重要。如果你对男人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的今日健康相关常识还有疑问，请多多关注今日健康男性保健常识栏目，希望对您有所帮助。

文章来源：女娲养生之道网，读一则小故事，悟一份人生哲理，读一年小故事，成一个人生智者。
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