职场压力吃东西可解压 吃也是职场压力的缓解剂

每个人在不同的环境中,都会有当下环境和事情对自己的影响而产生或大或小的压力,压力可以说是当今社会不可避免的东西。职场压力更是首当其冲,对待压力,每个人的舒缓方式都不同,有的可能会选择沉默自己消化,有的选择和朋友吐槽来发泄出来,或者一些娱乐的形式唱歌啊逛街啊……当然也是少不了吃吃吃的呀!

吃当然是一种缓解压力,转移注意的一种方式。但如果你有针对性的吃的话,缓解的效果可能比你胡乱来吃更有效哦。下面就一起来 那些有助于缓解职场压力的食物有哪些吧!

坚果

坚果中富含B族维生素、锌,镁以及omega油,能调节情绪。同时坚果可以平衡血糖水平,减少对糖类的需求,调节食欲与代谢。

浆果

浆果是很好的抗氧化水果,而且它都足够甜,事实证明,甜食确实能缓解压力,所以心情不好时可以选择树莓、草莓、黑莓和蓝莓来吃。

黑巧克力

有研究发现,每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时,它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。

绿茶

绿茶其实可以放松人的情绪,因为其中所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺显著增加,调节机体和精神处于轻松愉悦的状态,而非紧张和焦虑,是真正的怡情之饮。

香蕉

香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松,并且香蕉中的钾质含量非常的丰富,可以很好的平衡人体中的电解质,是神经处于比较兴奋的状态,使血液处于正常的状态,所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪。

卷心菜及其同类

营养超级丰富的卷心菜——连同其他十字花科类的蔬菜,如西蓝花、菜花、紫甘蓝、白菜、山葵等——含有硫代葡萄糖苷这种硫化合物,有助于肝脏排出应激激素。多吃十字花科类的蔬菜还对有经前综合征的女性有帮助。

压力大?那就来吃吃吃吧!

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