今日健康｜男人养生：男人肾虚吃什么效果最好……

肾脏是男性身体最重要的器官之一，它能分泌尿液，排泄废物、毒物，能起调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。肾病常见在男人身上，常有的病症就有。男人肾虚吃什么效果最好呢？下面就一起随今日健康小编来了解一下吧。

1.板栗

板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

2.琥珀核桃

琥珀核桃能够补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，，，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

3.黑米

黑米之中含有丰富的蛋白、氨基酸以及微量元素，而且黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、益气活血的功效，所以以黑米为主食，对男性的肾脏会有极大帮助，补肾效果极佳，且能够避免出现头昏、白发、眼疾、大便秘结、小便不利等等不适反应。

4.黑枣

可能黑枣相对较为少见一些，但是和红枣比起来黑枣的营养价值要高出很多，黑枣富含丰富的维生素，可以强化免疫力，而且黑枣性温，能够滋养肝脏、肾脏，对于男性肾虚会有极强的滋补功效。

5.山药

山药本身就是一种上品的药材，具有补肺、健脾、益肾、填精的功效，所以多吃山药对于男性身体健康会有极大帮助。而且由于山药属于温补的食材，所以不管吃多少都不会出现那种过度反应，所以多吃山药对身体有益无害。

6.牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能 润肺补肾，泽肌，悦面 。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

7.花鲈

花鲈性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载： 鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。 《嘉枯本草》认为： 鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。 凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

8.龙眼肉粥

龙眼肉粥健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

最后提醒：男人在平时生活中还要注意多健身，多做一些有氧运动。如果你想继续了解更多男人的性保健该从哪几方面做起等相关的精彩文章，可以到今日健康房事安全常识库来查询搜索呦！

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