今日健康｜男人养生：哪些干果食疗有助人们补肾养生呢？……

生活中，补肾是现代男女养生保健的一项重要工作，不仅是男人的健康大事，也是关系到女性的美丽与幸福的健康问题。 饮食补肾，以形补形 一直是民间流传的说法和潜移默化中形成的方法，其实补肾也可以从我们日常的小零食着手。肾虚患者常常被医生建议多吃干果，哪些干果食疗有助人们补肾养生呢？下面就一起随今日健康jiankang小编来了解一下吧。

1、龙眼肉粥

食材：龙眼肉15G、红枣15G、大米100G、白糖适量。

做法：将大米和龙眼肉、红枣入锅，加入适量的清水，用大火熬30分钟，米煮烂后，加入适量的白糖，每天早晚各热服1次，不宜吃过量。

功效：健脾养心，补血安神，治心脾两虚，，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

2、杏仁绿豆粥

食材：大杏仁片30G、大米50G、绿豆20G、白糖3茶匙、水6杯。

做法：将淘洗干净的大米和绿豆放进锅里，加入适量的清水，用大火煮沸，再用慢火煮烂，撒上杏仁片，加入少量白糖调匀，晾凉后可食用。

功效：杏仁含有丰富黄酮类和多酚类成分，这种成分不但可以降低人体内胆固醇的含量，也能降低心脏病和多种慢性疾病。杏仁也能去除男性身体的异味，杏仁也能补肾、补脑，对于男性的肾虚、阳痿、早泄有辅助治疗作用。

3、拔丝莲子

食材：水发莲子200克，油50毫升，白糖50克，红绿樱桃、面粉、干淀粉各适量。

做法：将发好的莲子洗净，蘸上干淀粉；炒勺放油，烧至6成热，将蘸好淀粉的莲子放入锅内，炸至金黄色捞出、控油；炒勺刷洗干净放入白糖，注入温水加热，糖熬至浅黄色时放入炸好的莲子，颠翻几下将糖汁均匀裹在莲子上出勺装在抹过熟油的盘子里，将切好的红绿樱桃丁撒在盘中即可。

功效：清心火，沟通心肾，有壮阳，防肾虚的作用。

4、核桃粥

食材：核桃肉15个，大米100克，白糖适量。

做法：将核桃肉、大米加水同煮粥，用白糖适量调味即可食用。

功效：有补肾，益肺，润肠作用。适用于肾亏腰痛，腿软无力，肺虚久咳，气短喘促，慢性便秘，小便淋漓不爽，尿路结石，病后虚弱等症。大便溏稀者不宜食用。

5、红酒板栗烧鸡翅

制作：鸡翅洗净，沥干水分，在热油中煎一分钟，加红酒没过鸡翅，加少量冰糖、板栗和盐，大火烧开，小火收至汤汁浓稠即可。

功效：栗子能补肾强筋，红酒可以软化血管，鸡肉有补充阳气的作用，这三种食材加在一起特别适合肾虚患者进补。

6、桂花栗子饼

做法：将熟栗子碾成泥，和糯米粉一起加水揉成面团，红枣肉和核桃仁切碎放入面团搅拌均匀，把面团捏成小饼，单面撒上黑芝麻，下油锅煎熟，淋上糖桂花即可。

功效：栗子补肾益脾，红枣、核桃都可以活血、补血，这道小零食有美容、养颜的功效。

7、琥珀核桃

食材：核桃肉300克、白糖150克、精盐少许、油适量。

做法：将核桃肉取出来放进开水中，然后加入少许粗盐浸泡10分钟，之后拨掉核桃皮，洗干净沥干水份。将炒菜锅用火烧热，加入少量清水和糖，熬到糖汁浓稠，然后再将核桃放进进锅里，将糖汁完全包裹在核桃肉上；再换锅将油加热，将调好汁的核桃放进锅里，用小火将桃核炸至黄色，捞出，沥干油，晾晾后即可食用。

功效：补肾固精，温肺定喘，治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿、遗精、小便频数、腰酸脚弱、咳嗽气喘，也能治疗老年或体虚造成的便秘。

8、白果膀胱汤

食材：白果10枚，猪膀胱200克，复盆子15克，盐适量。

做法：猪膀胱洗净切块，白果炒熟去壳，与复盆子同煮汤，用适量食盐调味食用。

功效：有补肝肾，缩小便作用，适用于夜多小便，小儿遗尿等症。

食用干果补肾的注意事项：

南瓜子：胃热病人宜少食，否则会感到腹胀。

花生：花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白的溶解作用，故高血脂症者宜去皮食用。

结语：通过上文的描述大家是否能够明白在我们的生活中其实有很多的常见蔬菜都是可以帮助补肾虚的呢?而且选用一些较常见的食材进行搭配还可以做药膳帮助调理滋补身体，如果你也因为经常熬夜早晨肾虚没有精神，不妨可以试试上述的食疗方哦。如果你对男人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的  jiankang相关常识还有更多想了解的，请到今日健康上查找吧。

文章来源：女娲养生之道网，读一则小故事，悟一份人生哲理，读一年小故事，成一个人生智者。
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