今日健康｜男人养生：教大家几招运动壮阳增大法……

一说到壮阳，大部分人就会想到壮阳药，但是凡是药都有三分毒。男人要想壮阳怎样才能做到既壮阳又能强身健体呢？下面教大家几招运动壮阳增大法，让上班族随时随地都可以做。

1、刺激食指

该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。

例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。

这是因为食指是人体经络 大肠经 的通路，食指尖端是 商阳 穴。从医学观点来看，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的。由于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。

2、仰卧两头起

平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直；起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动；连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次；此方法可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

3、收腹举腿

先将身体仰卧在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体需要固定不动，双腿伸直向上直接做收腹举腿的运动，且两腿尽量要贴近胸部，再举腿，长期坚持有很好的壮阳效果。最后，负重踢腿。身体直立一腿支撑，另一条腿可以绑上沙袋或重物，做前踢腿运动，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行即可，此运动法长期锻炼能起到强身健体，提高性功能，固精壮阳的作用。

同时我们可以还可以用食疗来壮阳补肾，其实我们身边有着很多可以壮阳补肾的食物。就比如，虾，它就是一种补肾很好的食物。它富含丰富的蛋白质，维生素，钙，脂质等。所以多吃一些有着比较好的壮阳补肾的效果。以后今日健康还将为大家带来更多关于男人的性保健该从哪几方面做起等房事安全的  jiankang相关常识，感兴趣的朋友们，敬请期待。

文章来源：女娲养生之道网，读一则小故事，悟一份人生哲理，读一年小故事，成一个人生智者。
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