今日健康｜男人养生：每天只需几分钟，就可以提高性能力，让你的她更满意。……

当今社会，养生是一个很重要的话题，对于男人而言，性保健非常重要，男子的性能力决定了他的尊严，有什么方法可以提高性功能呢?下面介绍几种简单方便的男子性保健按摩法，每天只需几分钟，就可以提高性能力，让你的她更满意。

五种性保健按摩法

1、双掌推腹：仰卧，两手重叠，先沿上腹中线向下推摩至下腹部;重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘向下推摩至大腿根部，各重复做20次。然后按顺时针方向 按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向用同样的方法按摩腹部2—3分钟。此法的操作要领是：动作要缓慢、用力。

2、鱼际环推：仰卧，用右手大鱼际自耻骨联合处沿阴囊左侧，顷推至会阴部，再从阴囊右侧回推至耻骨联合处;以此方法，环推20—30次。此法的操作要领是：用力要均匀，推摩时要注意拨动阴囊、睾丸。

3、掌指拨推：仰卧，用一侧手掌自耻骨联合处缓缓下推至会阴部，再用此手的食指、中指、无名指和小指的指腹自会阴部回推至耻骨联合处，如此反复拨推2～3分钟。此法的操作要领是：动作要缓慢，推动时要有意拨动阴囊、睾丸。

4、搓摩大腿根部：仰卧，双手掌连续地搓摩两侧的大腿根部2分钟。此法操作要领是：力量要适中，切不可搓伤皮肤，以局部有热感为宜。

5、深搓强肾穴：站立，用双手掌根反复搓摩两侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)1分钟，再反复搓摩两侧八髎(音辽)穴(骶椎两侧)2分钟。此法的操作要领是：搓摩的力量要稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为最佳。

以上方法可以有效提高性能力，每天应抽出时间坚持做，不能三天打鱼两天晒网，只有坚持做才能起到效果。按摩的时候也要搞懂穴位的位置，不能盲目按摩，以免起不到应有的效果，如果不清楚穴位位置，可以上网搜索或者咨询专家。如果你对男人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的  jiankang相关常识还有疑问，请多多关注今日健康男性保健常识栏目，希望对您有所帮助。

文章来源：女娲养生之道网，读一则小故事，悟一份人生哲理，读一年小故事，成一个人生智者。
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