今日健康｜男人养生：家常补肾：一茶二点三道菜……

肾为人体“先天之本”，主藏精强骨生髓。若劳倦淫欲过度，或久病久养，耗伤精气，则出现肾虚。专家称家常补肾：一茶二点三道菜不妨一试。

一茶：桑椹茶

桑椹茶

桑椹50克，放小沙锅内加水，调入冰糖适量。煎煮后，取汤液代茶饮。

桑椹色黑入肾，功能补肾养血，滋阴去虚火，《滇南本草》称其 益肾脏而固精 。以其同甘润的冰糖合煮为茶，肾阴耗伤所致阴虚火旺者，饮之最宜。

二点：小麦粉栗芝饼、黑米粉杞子糕

小麦粉栗芝饼

栗子肉350克，煮熟搅成泥状;加小麦粉250克，揉合后做饼。黑芝麻30克，淘净后均匀撒在每块饼上，上笼蒸20分钟。再以适量蜂蜜加热，淋入湿淀粉少许，浇在饼上即成。作早点和晚点，酌量食用。

栗子有 肾之果 美称，补肾壮腰，强筋健骨。《本草经疏》称黑芝麻为 补肾佳谷 ，尤其所致腰酸腿软及头昏耳鸣者最宜。故以栗子、黑芝麻合补虚益肾气的小麦粉做饼，堪称滋补肾虚上品。

黑米粉杞子糕

黑米粉300克，放盆内加枸杞子30克，入清水调拌成烂面团，置笼屉布上展平，上笼取旺火蒸熟。稍凉后切块为糕，当点心适量服食。

黑米有 世界米中之王 美誉，能补肾气养血，健脾气益胃。枸杞子补肾益精，养肝明目，为肝肾真阴不足之要药。两者均为甘平之品，混合蒸糕常食，适于肾虚所致头晕目眩，腰膝酸软，阳痿遗精，产后血虚。

三道菜：黄鳝煨猪腰、山药炖乌鸡、韭黄炒虾仁

黄鳝煨猪腰

黄鳝250克，去头、尾及内脏，洗净切段。猪腰1对，剖开去筋膜，洗净切块。两者同入一锅内，加黄酒、姜、葱、盐，以文火煨熟佐餐。

黄鳝为甘温之品，大补气血，养肾壮阳。以其同补养肾虚的猪腰煨食，适于肾虚引起腰膝酸软，盗汗遗精，老人耳鸣。

山药炖乌鸡

乌骨鸡1只，拔毛去内杂及头爪，切块放沙锅内加水煮沸，撇去浮油，调入黄酒及盐少许，炖至七成熟，投入已去皮洗净切成块的山药250克，共炖熟后，分次佐餐。

山药是一味常用中药，功能补肾填精，治诸虚百损。乌骨鸡性温味甘，温肾益气，补精填髓，养心安神，调经活血。两者合而炖食，适于体弱羸瘦，肾虚遗精，肺虚咳嗽，心慌失眠，月经不调。

需要注意：凡肾虚者，忌吃生冷，性属大寒之物及辛辣香燥食品，同时不抽烟喝酒。如不吃或少吃柿子、西瓜、生荸荠、生黄瓜、莼菜、辣椒、洋葱、大蒜、芥菜、胡椒、茴香等。若肾虚浮肿时，还应忌吃过咸饮食，如咸肉、咸鱼、咸菜之类。有关男人的性保健该从哪几方面做起等房事安全的  jiankang相关常识还在持续更新中，希望您继续关注今日健康哦！

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