今日健康｜男人养生：夏天补肾补精有方法……

中医认为，肾为先天之本，人年纪大了之后肾功能逐渐减退是一个自然现象。与冷天进补不同，热天进补应以平补为主，因此夏天补肾补精有方法，下面就跟着今日健康小编一起来学习一下吧。

1、山药

山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是 平补脾肾 。山药多吃不会上火，适宜在夏天温补肾阳。脾虚、肺虚、者可长期食用，被誉为 天然补肾王 。

2、荔枝

夏季是荔枝成熟上市的季节，中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

3、黑米

黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，还可以补益脾胃，益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的 糙米 ，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。

4、枸杞子

枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。夏季阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。

5、牡蛎

牡蛎作为的一种，其锌含量是所有食物中最高的，除锌外，它还有非常丰富的微量元素、维生素、矿物质等，自古以来就是补肾的首选。男子常食牡蛎可提高性功能及的质量。对男子、虚劳乏损、肾虚等有较好的效果。

另外，在食物补充营养补肾促进精子形成的同时，还要多做运动、调节良好的心态，这样才有利于生殖健康。如果你对男人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的今日健康相关常识还有疑问，请多多关注今日健康网男性保健常识栏目，希望对您有所帮助。

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