今日健康｜男人养生：丰胸期可巧妙的利用人体自然变化规律达到良好的丰胸效果……

乳房作为展示女性魅力的一大利器，引起了越来越多人的重视。有的人甚至不惜忍受手术来填充自己的乳房。但是手术是一把丰乳的双刃剑，我们要承担着术中和术后失败的风险。而丰胸期可巧妙的利用人体自然变化规律达到良好的丰胸效果。一起来看看吧。

一、如何正确计算丰乳期

从第一次月经周期开始，卵巢动情激素就已经开始扮演驱动乳房由平坦逐渐变丰满的角色。从女性月经开始日算起，第11、12、13日，以及第18-24日都是丰胸的黄金时机。第11-13日为丰胸最佳黄金期，第18日之后7天为次黄金期。

在这10天之中，影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。利用这个高峰期，进行相应的运动、食补和按摩，可以激发胸部脂肪迅速增厚，令胸部显著丰满。

女性的生理周期间隔一般情况下是28-30天，有些也有间隔21天或35-45天的。举例来说，如果是28天生理周期，且生理期的第一天是本月1日，则黄金期及次黄金期就分别是本月11-13日及18-26日，或您是本月21日为第一天生理期，本月若有30天，则黄金期及次黄金期就分别是下个月1-3日及8-16日。若是35天生理周期，且生理期的第一天是本月1日，黄金期及次黄金期就分别是本月16-18号及23-31日。

二、在丰乳期时我们该怎么做

1、注意调节饮食

这个时期的女性应该多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要多摄入一些含锌的食物，因为锌是促进生长发育的重要元素。另外，铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收，并且在乳房等部位转化为脂肪，想要丰乳和提臀的女性尤其应该多吃含铬丰富的食物。

2、要进行适当的锻炼

女性平时应该有意识地锻炼胸部的肌肉，例如练习健美操、跑步、做俯卧撑和扩胸运动等，锻炼能促进胸部肌肉变得健美，还能促进胸部的正常发育，使乳房挺拔而有弹性。

3、有意识做按摩

按摩丰胸是最有效方法之一。每天早晚仰卧在床上时，不妨用双手按摩乳房，先在乳房周围做旋转按摩，按顺时针方向，再反时针方向，直到乳房皮肤微红为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，使乳房丰满而且富有弹性。

4、女性在排卵期要注意的禁忌

不要故意戴大号的胸罩，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，会导致乳房肌肉松弛、下垂;不要把胸罩带扣到最紧，这样会导致血液循环不畅，不利于乳房的健康发育。此外乳房的皮肤很娇嫩，不适合过分暴晒，因此在夏天上身不要穿太暴露。

5、防止乳腺疾病的发生

女性乳腺疾病给女性生理、精神以及身体上都带来创伤。特别是很多的乳腺癌手术都要切除部分胸肌及乳房周围组织，不但影响美观，还对上肢功能造成影响。因此，女性应该有意识的防止乳腺疾病发生。

排卵期是女性丰胸的最佳时期，只要在这个时候多补充营养，就能弥补对身体造成的消耗。处在排卵期的女性可能会觉得食欲不佳或者身体疲惫，但是只要遵循正确的做法，就能保证女性在这个最佳丰胸时期收到意想不到的效果。如果你对女人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的今日健康相关常识还有疑问，请多多关注今日健康网女性保健常识栏目，希望对您有所帮助。

文章来源：女娲养生之道网，读一则小故事，悟一份人生哲理，读一年小故事，成一个人生智者。
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