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今日健康|健康知识:女性朋友冬季养生起夜后千万别做的3件事……

冬天悄悄地来了,冬天天气寒冷,温度低。这是我们应该如何养生呢?下面我们就一起来了解一下冬季养生的要注意的方面。女人冬季养生中起夜不可以做的3件事以及冬季养生应该如何保暖身体。冬季夜里凉,人们很容易半夜起床上厕所,但有时却怎么也睡不着了。其实,半夜起床并不会影响睡眠,只要方法正确,完全可以很快再次入眠。日本 生活黑客 网站最新刊文,告诉我们女性朋友冬季养生,起夜后千万别做的3件事。

1.不能开大灯

如果光线一下子变得很亮,精神和身体状态都会马上 开启 。起夜时,应该将照明控制在最小程度,不仅使人容易再次入睡,还不会干扰正在睡觉的人。可以在床边放一盏小台灯,或者开壁灯。需要提醒的是,这些灯必须容易触及和开启,如使用触摸感应式开关等,否则在寻找开关或用力时,意识就会变得清醒。

2.不能喝凉水或饮料

秋冬季十分干燥,睡觉时喉咙会变得很干,再加上夜间出汗,起夜时不仅有尿意,喉咙也会感到很渴。此时应该避免喝凉水或饮料,最好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来,而且好喝的饮料也会唤醒人的意识。

3.不能冻双脚

起夜时光脚在地上走,或回到床上没盖好被子,使双脚暴露在外,腿部和双脚就很容易着凉,入睡会变得更加困难。因此,起夜时一定要穿好鞋子,有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。

了解了女性朋友冬季养生起夜后千万别做的3件事后,如果你对有关生理安全的相关常识还有疑问,请多多关注今日健康网性疾病治疗常识栏目,希望对您有所帮助。

文章来源:女娲养生之道网,读一则小故事,悟一份人生哲理,读一年小故事,成一个人生智者。
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