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今日健康|健康知识:练瑜伽能缓解经期问题吗?……

生理期适当练习经期瑜伽,能有效缓解恼人的生理痛、经期不适等生理期综合症。柔和的瑜伽动作不仅能帮助舒缓子宫,解决月经不调的烦恼,还能让你平和情绪,那么练瑜伽能缓解经期问题吗?

(1)看经血颜色。

正常的经血一般呈红色或暗红色,若出现黑色或伴有黑色血块,或出现淡红色,都属于不正常。

(2)看月经持续时间。

正常月经持续的时间为2~7天,2天以内则称为经期过短,超过7天则称为月经延长。

(3)看月经量。

月经量指一次月经来潮的出血总量,正常的月经出血量为30~50毫升。一般认为每月失血量多于80毫升即可称为病理状态。

(4)看月经周期。

月经来潮的第一天就是月经期的开始,两次月经第一天的间隔即为一个月经周期。一般正常的月经周期为28~30天,提前或延后7天左右,均可视为正常。

练瑜伽调理月经不调

坐角式

功效:这个姿势促进骨盆区域的血液循环,放松髋部,有助于调整月经,使之规律化,并刺激,旺盛卵巢的功能。

基本动作:

1、坐在床上,在不感于过于用力的情况下,尽量宽阔的张开两腿,保持两腿伸直,大腿背面和小腿的腿肚子平贴地面。

2、用两手大拇指和食指分别抓住两个大脚趾,尽量伸直脊柱,将两肋的肋骨张阔,挺起。

3、两眼向上看,深呼吸,一边保持这个姿势10-15秒。

4、呼气,慢慢向前弯身,尽量把前额放在床上,如果有可能的话,翘起颈项,把下巴放落在地板上,尽量把胸膛也放落在床上,呼吸,保持20秒。

通过今日健康网的详细讲解,相信广大朋友都了解了练瑜伽能缓解经期问题了吧,如果还想了解更多关于性爱保健知识的朋友,请多多关注今日健康网性爱保健今日健康常识栏目,希望对您有所帮助。

文章来源:女娲养生之道网,读一则小故事,悟一份人生哲理,读一年小故事,成一个人生智者。
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