总是容易感到疲惫的原因 感觉怎么也睡不醒是为什么

人总是会在一段时间就会容易感觉到疲惫,总是觉得打不起精神来。现在很多人把疲惫的感觉都归纳与天气的原因,的确冬天你会长期处在一个相对封闭的空间,氧气的流动相对缺乏,而二氧化碳也是一个容易让人觉得昏昏欲睡的因素。但最主要的原因并不是这些,不管是什么季节,都会有一些时候你是感觉莫名的打不起精神来。其实,这些感觉的发生并不是没有原因的。

总是感觉到疲惫不堪、打不起精神,你可以注意一下生活习惯,或者饮食习惯,这些都可能是其中的原因哦。

荷尔蒙波动

有时候荷尔蒙出现波动的时候,也会导致身体出现疲累的症状,象是怀孕、生理期、更年期的时候。所以如果你正经历这些阶段,不要感到意外。

睡眠不足

睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。当身体的系统和器官无法获得充分的休息时,就会传递疲累的讯息给大脑,告诉你应该要休息。

缺乏营

当你身体缺乏某些营养素的时候,象是铁、维生素D、B,也会容易出现疲累的症状。所以你应该补充足够的营养来防止疲惫。

精神压力太大

如果你的压力太大,不仅会影响你的心理,也会影响你的身体状况。你有可能会肌肉紧绷、咬紧牙齿,这会消耗你的体力和精力,让你感觉疲惫。

饮食的作用

1.白米饭

白米饭具有较高的血糖指数,可以很快让人昏昏欲睡。此外,当人在吃白米饭的时候,也会吃肉和其他食物,这会导致嗜睡。

2.白面包

吃白面包可以让你昏昏欲睡。白面包具有高血糖指数、低纤维质,所以它们很快就会分解,你没得到任何的能量。

3.红肉

红肉的脂肪含量高,像是汉堡和牛排,可以让你感觉昏昏欲睡。此外,你的身体需要大量的能量来分解红肉,所以身体所有的力量都会被用在此处。

4.甜食

甜食的含糖量很高,会导致你的身体分泌胰岛素,也会使大脑释放太多色胺酸,让你感到困倦。所以避免午餐后的甜点或布丁。

某些疾病

如果你有某些潜在疾病,也可能会导致你出现疲倦的症状,如贫血、肠躁症和关节炎等等。因此,如果你的疲倦症状太过严重,最好进行科学的医学咨询。

服用药物

有些药物也会引起嗜睡的症状,如高血压、糖尿病和胆固醇的药物。如果你有服用这些药物,最好事先了解可能性的副作用。

关于你感觉疲倦的原因你找到了吗?

You may also like...

发表评论