秋季养生知识你知道吗 秋天应该怎样养生才好

夏天的燥热已经退去,秋天的凉爽随之而来,秋天是一个适合养生的季节,但是养生也要讲究一个方法,可不是随便怎么养生都可以,那么,秋季养生的基本知识你知道吗,古话说,知之为知之,不知为不知,不管是什么样的事情,最忌讳的就是不懂装懂,特别是养生,如果没有找到正确的方法,养生不成还反倒对自己的身体造成伤害~那么秋天应该怎样养生呢?今天今日健康小编就给大家讲讲,秋天应该怎样养生呢?快跟着今日健康小编看看吧~

适量且合适的运动

不管是什么样的季节,适量的运动都是必不可少的~运动不但能将自己的机能保持一个活力,还能增强自身的抵抗力,减少疾病的可能性!秋天是夏天和冬天的一个过渡季节,只有养成秋天锻炼的好习惯,等到了冬天的时候,才不会让自己自身的机能受到突然的刺激,所以,秋天养生,适量且合适的运动必不可少,至于运动的类型,就凭个人喜欢了,但是运动一定要注意的一项就是热身运动很重要!!

粗粮是最好的养生物品

大家都知道,粗粮里面含有大量的纤维素,不但可以提供人体所需要的营养元素吗,还能促进肠道的蠕动,帮助人体更好的消化!养生物品对比来说,粗粮可要比什么补药要靠谱的多,粗粮是我们一直都知道的养生圣品!多吃粗粮不但会让身体健康,而且还能帮助减肥哦~

注意保暖是养生的关键

秋季因早晚温差大,所以要根据天气变化和每个人的体质情况,增减衣物,预防风寒。早晚温差大,一定要做好夜间的保暖,以免因着凉而免疫力下降,夜晚应撤掉凉席,关上窗户,换上长袖衣入睡(个别地区因天气还是温热,晚上空空调也不要开的太低,以免患上空调病)。对于北方人来说,尤其是耐寒力差的人,白露一过,尤其要注意足部保暖,以防寒邪侵袭。特别是病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服。

多食健脾食物养生就是这样简单

这段时间一直都是温差较大的时候,我们的脾胃很容易受到“暴击”,而且这个时节也是湿气最重的时候。我们应该多食用健脾胃的食物,如芡实、山药、薏米、豇豆、小米等。如,薏米被誉为“世界禾本科植物之王”.它的营养价值很高,既可食用,又可药用,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿的功效,是常用的利水渗湿药。所以一般都会用薏米来煮粥、煲汤,健脾利湿。

薏米的种类有多种的,但目前在市面上的薏米最多的是:云南的曲靖薏米,贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米,在《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的薏米。目前唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理标识的薏米。

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