吃什么能长头发 发量少的朋友赶紧看过来

年纪越来越大,头发越来越少,扎心了!身边的朋友都在吐槽脱发太严重,洗头掉,梳头掉,床上、地板上、衣服上,经过的地方基本都留下了自己的青丝。

眼看着发际线越来越高,脑门儿越来越亮,很多宝宝开始慌了,来自心灵深处的呐喊“我还小,我不要成为地中海啊”。于是大家开始寻求各种方法让自己长头发,可是胡乱使用生发产品有可能会伤害到自己的身体,以食养发是最为健康的。那么吃什么能长头发呢?我们一起来看一下。

1.黑芝麻

说起生发的食物,黑芝麻是很有地位的,黑芝麻富含维生素E、油酸、蛋白质、叶酸、钙等营养物质,加之油脂含量比较高,所以对改善头发干燥易断等状况有显著作用。长期坚持服用黑芝麻制成的食物,可以让润泽、滋养头发。

2.核桃仁

核桃在大家的认知里是“补脑”的食物,实际上含有胡萝卜素、油脂、蛋白质的核桃仁还能给头发补充充足的营养。如果每天坚持吃两个核桃,头发会变得乌黑又强韧。

3.海参

海参味道鲜美,本身就具有滋阴补肾、养血补气,而头发的生长和肾脏、气血有莫大的联系。所以,通过食补海参,可以通过内补来改善发质健康,让头发长得更快更好。

4.鲤鱼

鲤鱼的肉质鲜美细嫩,很容易被肠道所吸收消化,经常吃鲤鱼,不仅不用担心会发胖,而且还可以帮助起到滋补身体、滋养头发的作用。坚持每周吃一次鲤鱼,发质会出现肉眼可见的改善。

5.芥菜

芥菜本身就是一种具备清热解毒、止血凉血的蔬菜,加上还有蛋白质、粗纤维以及多种维生素,对头发健康大有裨益。常吃芥菜可以让头发长得更茂盛,还能有效预防长白头发。

6.何首乌

何首乌不仅是食物吗,也是一味药材,它具有补气血、补肝肾的功效,经常食用何首乌能够让头发变得乌黑、有光泽,对于改善脱发、掉发也有帮助。

总而言之,我们的头发生长需要各种各样的营养物质,在平时的饮食中可不能挑食,需要多食用富含维生素、钙、铁、磷、蛋白质等营养物质的食物。除此之外,平时也要注意保护自己的头发,避免在太阳下暴晒、保持头皮干净清爽、尽量少烫染头发。

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