冬季怎样养肝护肝 冬季养肝的禁忌有哪些

众所周知,肝脏是人体的一个重要的器官,肝脏具有调节气血、帮助脾胃消化等作用。而到了冬季更是需要坚持养肝和护肝了,因此有许多肝病患者都很关心在冬季的时候应该如何养肝护肝呢?下面就让今日健康小编为您们讲解一下冬季应该怎样养肝护肝吧!

冬季怎样养肝护肝

1.养成早睡的习惯

在晚间11点-次日凌晨3点期间是肝胆排毒和修复的时间,这个时间段肝脏就会分解毒素,回养肝血。如果深夜不睡觉,肝脏就无法正常的将有毒物质分解,也就不能够产生新鲜的血液。时间久了就会给肝脏带来一定的损伤,因此在平时养肝的朋友们一定要在11点以前睡觉。

2.经常吃绿色食品

绿色食品是保养肝脏的最佳选择,比如香菇、木耳等含有丰富的多糖类物质,对于肝病患者的免疫功能有极大的益处。一些新鲜的蔬菜,肝病患者既可以生吃,也可以煮汤,更好的保护肝脏。

3.枸杞

枸杞作为一种常用的中药,具有补益肝肾、防老抗衰等功效。经现代医学研究表明,枸杞还有保护肝脏以及防止脂肪肝的作用。因为枸杞中含有一种有效成分甜茶硷,对于治疗肝脏疾病很有效。

4.锻炼

运动是养肝护肝最有效的方式,但是大家如果想要通过运动来养肝护肝的话,还是要注意一些运动项目。比较合适的就是慢跑、太极拳等有耐力性的运动,同时还要注意锻炼的地方要选择空气清新的地方。

冬季养肝护肝的禁忌

1.忌辛辣食物

不知道大家有没有听过一句话叫做“一年之内,秋不食姜”,意思就是在秋冬季的时候不要吃辛辣的食物,比如生姜、辣椒、花椒等,尤其是生姜。因为这些食物都是属于热性,在干燥的秋冬季,食用后很容易刺激肠胃,导致上火伤肺。

2.忌酒

大家都知道饮酒过量伤肝,在冬天的时候大家都喜欢聚集在一起吃火锅、喝酒等。但是专家表明,对于肝病患者来说,酒是一大禁忌。饮酒会损害肝细胞,甚至导致肝细胞坏死。因此,肝病患者应该注意少饮酒或者戒酒。

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