气血不足怎么调理?女生气血不足吃什么比较好?

  对于很多女生来说,气血不足是件再常不过的事了,女性的气血不足还容易导致衰老以及引发一系列有弊于身体健康的问题。所以看到这大家就会想那气血不足该怎么调理呢?今天今日健康小编就教一教小伙伴们!

  气血不足怎么调理?

  第一部:饮食调养

  1、气虚体质者适宜常吃性平偏温的,具有补益作用的食品,大枣,苹果,红薯,淮山药,芡实,土豆,山药,莲藕,香菇,鸡肉,猪肚,牛肉,羊肉,麦芽糖,蜂蜜,糯米,小米,黄豆等。

  2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒,辛辣燥热等食物,寒凉最伤脾胃。

  3、细嚼慢咽,七分饱;喝水要小口,温饮,否则容易出现脾胃发胀,促生痰湿体质。

  4、不能在短期内大量进补,否则容易造成消化吸收困难,引起脾胃积滞。

  第二部:保健调养

  1、中医益气配方:妻色好气虚质补气养血膏

  2、配方优势:按中医体质辩证调养的气血养生产品

  3、调理准则:湿困气则难以运行,湿去而气自运,补气理气,辅以祛湿化痰,行气不受阻,补气养血则事半功倍。 ——(理)

  4、调理方向:健脾益气,补气养血 ——(法)

  5、配 方:阿胶、人参、枸杞、红枣、茯苓、山药、砂仁、橘皮、乌梅 ——(方药)

  6、配方详解:

  食材 配伍原理

  人参、红枣 气为血之帅,大补元气,生津养血,补中益气

  阿胶、枸杞 补血佳品,滋阴补血,养肝滋肾,益精明目

  茯苓,山药 山药与茯苓健脾养胃,同为脾胃调理上品

  乌梅 增进食欲,消除疲劳,改善气虚疲乏症状

  橘皮,砂仁 补气还需理气,橘皮、砂仁理气,免使补气酿成气滞

  第三部:运动调养

  1、运动宜柔缓,可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、八段锦、五禽戏等锻炼方式,有利于养气,补气,改善体质。不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力或做长久憋气的动作。

  2、现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择,这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,常见的项目有:步行,慢跑,缓步登山

  游泳,骑自行车,健康舞,韵律操等。

  女生气血不足吃什么比较好?

  NO1、红枣银耳汤

  众所周知红枣是一种最常见的补气血的食物了。女性多吃红枣对促进身体健康本身就具有很大的帮助。而银耳是一种具有清热解毒,滋阴补肾,润燥止咳的保健品。而将红枣和银耳一起做成汤的话,就可起到一个补气血,去火气的作用。由其是适合熬夜一族的女生经常食用。

  NO2、当归红枣鸡汤

  女人不可百日无当归,当归是一种具有很高的食疗价值的保健品。由其是可调理女性朋友的内分泌因此可起到一个调气血的作用。用当归和红枣炖成鸡汤经常食用的话,不仅可补气色,同时还有助于滋阴补肾。

  NO3,红枣花生八宝粥

  红枣,花生,红豆,薏米,莲子等等熬成粥,加入黄糖就可起到一个补血的作用了。由其是对于那些由于贫血而引起的气血不足的女性由为适用。

  NO4,黑糯米补血粥

  糯米自古就有养胃滋脾等多种功效,因此利用黑糯米经常熬粥的话,对促进身体健康具有很大的帮助。黑糯米,红枣,桂圆,然后适当的加点糖。由其适合女性在经期身体不舒服的时候,可以经常喝,对促进身体健康有很大的帮助。,

  NO5:三红补血汤

  中医认为红色的食物都具有补血的功效,的确生活中很多红色的食物都具有补血的功效。由其是对于气血不是很好的人来说,日常可用红薯,红枣,红糖等一起熬成粥经常喝。这款三红补血汤不仅经济而且最重要的是做法简单,适合经常熬夜的MM的女生经常食用。

  在我们日常生活中,有很多食物或者是方法都可以补气血,只有气血足了,我们才能拥有一个健康的身体,所以我们一定要注意补充气血,不让疾病找我们的麻烦!

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