粗粮养生粥可以减肥吗?粗粮养生粥的做法是什么样?

  粗粮的种类有很多,比如说玉米、燕麦、黄豆、紫米等等,这些食物都是对我们身体有好处的也是具有营养价值的。因此很多人都会想用粗粮煮养生粥。就由今日健康小编来告诉大家粗粮养生粥是否减肥,又是怎么做出来的呢?

  粗粮养生粥可以瘦身吗?

  粗粮养生粥能否瘦身还是要看总体的摄入量和耗费量。假如你常常吃,而且养分跟得上的话,不加运动耗费的话还是容易发胖。假如只喝杂粮粥,但是不摄入其它肉类、蛋白质类的食物,那麼养分又跟不上,是会影响身体安康的。

  由于瘦身的时分,需求满足养分充足的状况下,让耗费量(运动量)>摄入量,以保证身体内的脂肪能被耗费分解,从而到达瘦身的目的。

  所以常常吃粗粮养生粥是可以的,同时保证身体摄入养分充足片面,再辅以过量运动的话,是可以起到瘦身的效果的。

  粗粮养生粥的做法是什麼样?

  原料

  大米50克,荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣10粒,桂圆10粒。

  清洗

  把荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗洁净,然后泡水两个小时,桂圆去壳,红枣、大米洗净待用。

  做法

  将上述原料一同倒入高压锅中,参加过量的水,盖盖压阀,大火喷气后,关火,等到气全部泄光后,再开战煮至喷气,再关火。如此,喷气三次后即可。

  小贴士

  假如用电饭锅煮粥,煮至软烂即可食用。

  假如爱吃甜食,食用时可以参加白砂糖或红糖,补血益气效果更佳。

  除了上述杂粮外,大家还可以依据自家状况,自己选择。但不论加什麼,建议原料中别少了薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣。

  大米也不要省,它在粥里的作用既能使稀饭发生黏性,同时又紧张了杂粮粗糙的口感,维护了胃。

  用糯米替代也可以,但是容易添加胃部担负。而且糯米的热量也高,用西南大米很好。

  粗粮不仅仅只有营养价值高这一个好处,它还能降低血糖、降低胆固醇以及促进血液循环,所以大家如果有空可以按照上面的步骤来做一碗香喷喷的粗粮养生粥来吃一吃!

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