怎么才能长寿？吃什么可以养生长寿？

　　逢年过节我们都会祝愿家里长辈寿比南山，长寿平安等，希望长辈们长寿，其实现在不仅是老人家想长寿很多人都会这样想，那么我们就来看看怎么样长寿吧

　　怎样才能长寿?

　　生活环境

　　老年人的生活环境是影响寿命的一个要素，其影响作用的水平各不一样。世界各地的长寿老人有很多，他们的生活环境不尽相反。繁华的大城市有老寿星，偏远的山村，短命老人也不少，身居冰冷的南方，生活在暑热的北方，均有高龄老人。但是，某些生活环境下的短命者就比拟多，至于无益于老人长寿的生活环境，还是有共识的。

　　普通地说，生活环境无净化、无乐音、空气新颖的绿色天地较爲理想，气温变化不大，冰冷的环境较暑热的地域好，阳光明丽，水流清清，有适合的生活、寓居条件及活动场所，良好的左邻右舍，这样的生活环境，长寿老人一定会多。

　　饮食习气

　　全世界的人饮食习气很不分歧。普通地说，东方人肉食多，西方人素食爲主，不同的民族，饮食习气也有很大差别，不同的宗教信仰饮食习气的差别就更大了，世界各地的不同民族、不同宗教的长寿老人都有可观的数量。不良的饮食习气一定不利于安康，更谈不上长寿了。通常以为，不暴饮暴食、不偏食、不挑食、不吃零食，考究饮食卫生，过度饮酒、饮茶，都是很棒的习气，无疑关于安康短命有利。

　　生活方式

　　长寿老人的生活方式有一定的特殊性。少量的统计材料显示，他们的生活方式大都很有规律性，打工、休息、休息工夫的布置有序，劳作过量，休息过度，生活内容空虚，兴味喜好普遍，留意团体及环境卫生。长寿命老人的生活方式复杂而内容丰厚，迷信而契合特性特点。

　　吃什麼可以养生长寿?

　　1、荞麦

　　荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、加强血管弹性、避免血液凝结，是很棒的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很棒。

　　荞麦还是很棒的大肠清道夫，纤维含量是普通白米的6倍，所以有“净肠草”之称。可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一同蒸或熬粥。

　　2、粥

　　粥在熬煮进程中，已将食物中的无效成份释放溶解在汤水中，因而很容易被消化吸收，合适胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗成效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅。

　　此外，粥还可以帮助药物到达更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必需与粥一同食用，才干让药效继续，到达更好的效果。热粥很好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物养分精髓一次被吸收。

　　3、大蒜

　　大蒜用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。

　　生大蒜辣安慰性强，因而胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。防止空腹食用大蒜，可以应用煮、炒或做泡菜，增加它的辛辣安慰。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。

　　4、海带

　　热量低且充溢胶质、矿物质的海带是很合适古代人的美容安康食品。海带富含可溶性纤维，比普通纤维更容易消化吸收，协助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做爲宵夜点心不必担忧发胖。

　　看了文章后了解了更多的长寿知识，也祝愿我们的长辈们可以平平安安长命百岁。