养生食谱做法大全有哪些?春季养生食谱有哪些?

现在人越来越注重养生,而食疗养生最为常见。也就是通过吃来对我们身体进行保养,今天今日健康小编就来告诉大家有哪些养生食谱适合我们动手试一试

养生食谱干法大全有哪些?

一. 养生鸡汤

资料:

鸡一只,雪莲花少许,扁豆少许,薏仁少许,百合少许,芡实少许,山药少许,玉竹少许,姜片少许,盐少许

干法:

1.把鸡洗洁,剁小块。用滚水焯一下去除杂质和血沫

2.而后与姜片以及药材共炖1-2小时,加盐调味,即可

小窍门

用文火渐渐地熬。使食物的养分因素灵验地融化在汤水中。搁几片姜,通过文火渐渐煲上几个小时后,姜去寒暖胃的功效与它私有的味讲实脚融入个中。火没有要过大,启锅后,小火缓炖即可。

煲汤时忌半途增添冷水,由于正加热的肉类遇冷中断,卵白质没有易融化,汤便遗失了本有的鲜香味。共时也忌早搁盐,由于早搁盐能使肉中的卵白质凝结,进而使汤色发暗,浓度没有够。

二、养生玉米排骨汤

资料:

排骨,玉米,红枣,枸杞子,参片,生姜,香菜,盐,鸡精

干法:

1.排骨切块,去血,洗洁。凉水搁入锅中水启后捞出,血水倒掉。

2.起锅搁水,搁入红枣、枸杞子、参片、生姜。

3.水启后搁入排骨、玉米、过量的盐炖二个小时安排。

4.闭火,搁入鸡精、香菜即可。

三、百合莲子瘦肉汤

简介

百合是润肺、安神、美容、抗癌的滋养好品,秋季食用更有滋阴养肺的功效,莲子的矿物资含量十分丰厚,食疗功效有养心神,益肾气,健脾胃,此汤还配搭了少许枸杞和瘦肉,又补肾又减少了卵白质的摄入,是一款秋季滋阴、润燥的养生汤。

资料

搞莲子50g、百合20g、瘦肉100g、高汤600ml、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少许、香油1ml。

干法

1、瘦肉且薄片、百合洗洁掰成小片;

2、瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟;

3、砂锅中搁入高汤、姜片、去芯莲子烧启后转效验煮到莲子软、熟;

4、搁入瘦肉大火煮5分钟,加百合再煮2分钟,撒上枸杞、加盐调味,闭火。

春季养生食谱有哪些?

猪血菠菜汤

取猪血500克,切成片,菠菜500克,洗洁割断,共煮汤调味食用,每曰或者隔曰1次。此汤是具备补而兼通供销,体弱及老翁便秘、痔疮便血者最宜食用。

芹菜粥

大米250克,加过量水,煮至半熟状,再介入洗洁切碎的连根芹菜120克,煮粥至熟食用。春季既是芹菜洪量上市,又是肝厨子痛和高血压病的好发时代,食用芹菜粥,不妨清肝热,落血压,止晕。

竹叶粥

淡竹叶搞品15克(鲜品竹叶30克),生石膏30克,粳米60克,白砂糖过量。先将竹叶、石膏共搁入沙锅内,加水5碗,煎至4碗,去渣取汁,后下粳米干米干粥,待熟烂,入糖搅匀即可。每曰食1次,连服3~5曰,具备清热生津、除烦止渴、利尿消肿、解毒的功效。主治温热病。症睹口渴多饮,心烦,目赤,舌红,苔黄,脉树或者宏大,辱骂生疮溃烂,尿黄,以及诸热毒肿,发背痈疽等。

葱白大蒜汤

葱白500克,大蒜250克,将葱白洗洁切段,大蒜去皮砸碎,二者置入锅中,加水2公斤,煮沸15分钟即可。可供家里多人饮用,每人屡屡饮1茶杯,每曰服3~4次。具备截表通阳祛邪之功效,适于防止流通性伤风,或者有挨喷嚏、头痛、肌肉酸痛等伤风初期症候者服用。

养生的食物有很多种,有可以健脑益智、抗衰老、有益心脏、治疗失眠等等的功效。我们应该选择合适自己的养生食谱,让我们的身体越来越健康!

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