今日健康｜健康知识：女性朋友应该怎样让卵子保持健康……

女性朋友应该怎样让卵子保持健康？妈妈的盆腔里有两个卵巢，那是我和同伴们成长的摇篮。在妈妈刚出生的时候，我们就已经待在卵巢里了，我的伙伴可多了，大约有60万个呢，不过那时我们都还小，还躲在各自的小窝 卵泡 里。等妈妈进入了，两个卵巢通常就开始按月轮流排卵，每个月会有15 20个小伙伴同时开始生长，可是一般只有1个可以发育成熟，从卵泡里排出来变成卵子。妈妈一生一共能排出300多个成熟的卵子，我就是其中的幸运儿。

我刚从卵巢里出来，就被输卵管的 伞手 抓住，送进了输卵管壶腹部，在那里等待一个叫 精子 的男人，和他相遇、结合。我只有48小时的时间，如果过了点他还没有出现，我就会自然死亡。

所以，妈妈如果想要怀孕的话，就必须准确掌握我的排出时间。妈妈可以通过月经时间来推算，人类的月经周期一般是28天左右，排卵通常发生在第14天。她还可以通过测量基础体温来判断，每天早晨刚醒时，在没做任何动作之前，用体温计放在舌下5分钟，测量口腔温度并做好记录。女性体温随月经周期呈规律性变化，从月经开始至排卵前，体温大约波动在36.5℃以下，一般排卵时降至最低。如果有卵子排出，体温会比排卵前升高0.5℃左右。当然，最直观的判断方法还是通过B超监测，在B超下我的大小、发育情况，都能看出来。

最后我想说，想要我们保持健康，妈妈们需要规律作息，按时吃饭，每天摄入均衡的营养，还要保持快乐的心情。当然，怀孕的年龄也不要太大，最好选择在30岁之前，随着年龄的增加，卵巢功能是会衰退的。

如何让卵子保持健康

好的生活习惯

提高卵子质量首先要做到有个良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒，保证饮食结构合理，这些是保证卵子质量最基本要素。

调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、 营养 平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。

避免经期性生活

对某些追求刺激的小夫妻来说，经期性生活也是尝试。可是，他们往往不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。当体内的精子抗体越多的时候，怎么还能期望精子与卵子相遇呢?

适当的运动

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

通过今日健康小编的介绍，女性朋友应该怎样让卵子保持健康大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于今日健康两性安全知识，敬请继续浏览今日健康其他栏目内容。

文章来源：女娲养生之道网，读一则小故事，悟一份人生哲理，读一年小故事，成一个人生智者。
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