养生食谱大全及做法是怎样的?吃哪些食物最养生?

秋天就要来了,养生的时候也要来了,说到底,其实健康才是第一重要的嘛,没了健康,所有的事你都办不了.所以,今天就跟我一起来看下,如何做养生的食物,如何做最好的养生模板哦.

1、养生食谱与做法:鲜果八宝粥

配料:燕麦片、血糯米、莲子、荞麦、红豆、红枣、糯米仁、糯米、陈皮、黑豆、枸杞、少许糯米、小米做法:将所有材料用水冲净后,加入沸水煨1.5小时。根据口味加糖!八宝粥可以趁热吃,但现在很难热起来,最好的吃法当然是用新鲜的水果或鲜牛奶冷却后喝!

2、养生食谱与做法:冬瓜排骨汤

材料:排骨、甜瓜、牡蛎、扇贝。

做法:锅内开水排骨飞水,取出洗净,沥干,备用。西瓜洗净,去皮,切成片。扇贝又软又破。汤里加水,排骨煮开后,转小火,煮一个半小时左右。加入牡蛎10分钟,加入扇贝。加入适量盐及鸡肉调味料。将甜瓜块放入锅中约半小时或直至甜瓜变软。

3、养生食谱与做法:桂圆枸杞桂花糕

材料:龙眼15只,枸杞15只,桂花糯米1只,鱼明胶粉15-20克,冰糖1小片,水3-4碗。

做法:将龙眼放入小锅中加温水煮熟,煮沸后放入中、小火中煮约10分钟,然后加入洗净的蛤蜊和冰糖,再煮5分钟。糖完全融化后,把火关掉。倒入一个大的,宽口的容器中冷却。用一小碗温水融化鱼明胶粉,粉与水的比例约为1:2。记得继续搅拌。鱼胶粉完全融化后,倒入龙眼水拌匀。然后加入一小朵桂花拌匀。待水完全冷却后,倒入小碗中,用保鲜膜盖上,放入冰箱。大约1-2小时后,龙眼变硬了,你就可以吃了。如果你想在冬天吃,你不需要用鱼明胶粉来做果冻。你可以直接烧水来做龙眼,吃起来也有同样的效果。

总而言之,养生的食谱上面已经给大家详细的介绍了,应该都看懂了把?其实养生就是这么简单的一回事,吃些健康的食物,用最健康的方式哦,希望大家都能健健康康的.
 

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