对头发好的食物大盘点 吃对食物头发乌黑发质佳

有一头健康的发质是所有女生的愿望,这个健康不仅是乌黑浓密,还有发丝牢固、不早白发等。现在或由于压力或由于各种染发烫发,越来越多的发质问题就这样出现。发丝枯黄没有光泽,发尾分叉、打结,脱发掉发的数量超过正常范围。甚至有很多女性由于各种加班或者生活压力,出现了早白发的现象。这些不仅是让女生在美观上大打折扣,更重要的就是发质的健康已经开始亮起了红灯。

对于头发的护理不仅是在平时洗头的时候需要注意,食疗也是一个不错的方案哦。

黑芝麻

将黑芝麻打成糊,每天早晚各一杯,坚持一周即可见到改善的效果,这是因为,黑芝麻对人体皮肤和毛发的生长具有神奇的促进作用,常吃黑芝麻,不仅可以让头发变得柔顺、亮泽、丰盈,也能让皮肤变得润泽、紧致、透亮,

制首乌

制首乌就是用黑豆汁煮熟后晒干的首乌,对少白头有着极好的疗效,但是制首乌本身具有一定的毒性,对肝脏会造成一定的损害,因此,最好要遵医嘱食用。

扁豆

豆科植物含有丰富的蛋白质,铁,锌,生物素。矿物质摄入不足会影响头发生长,因为微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质,缺乏这些物质会导致头发过早变白。美国营养协会建议成年人每周食用3~4杯扁豆。常吃豆类食品,可以改善头发干黄,扁塌,暗哑,令秀发蓬松有质感,散发健康亮泽。黄豆,四季豆也是很好的选择。

黑豆

黑豆是补肾的最好食材,肾虚会造成气血失调,体内亏空,表现为脱发、发质干枯等问题,建议朋友们在日常生活中,每天都用豆浆机打磨黑豆浆喝,在补肾的同时,为头发提供生长修复所需的优质蛋白质。

核桃

核桃是坚果中唯一含有丰富Omega-3脂肪酸的。同时,因为头发总是暴露在日晒之下,核桃中含有大量的生物素和维生素E可以有效阻止细胞DNA受损。生物素可以生成角蛋白,能够预防头发变灰白和脱发。维生素E则有助于头皮循环和头发生长。核桃中所含的矿物质铜,可以有效地帮助秀发保持发色饱满,有光泽,并能防止脱发。在烹调时,用核桃油代替菜籽油和橄榄油是为秀发补充营养的最简单的方法。

核桃含有丰富的亚油酸,是一种健康的益智食品,每天吃几个核桃,能让秀发乌黑光亮、大脑灵活机智,实属保健佳品。

内外调理想结合才能给头发一个健康的生长环境。

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