增强免疫力的六大食物 增强免疫力避免体虚多病体质

现在由于环境和自身的生活习惯等问题,人们的免疫力都呈现一种下降的趋势,而免疫力的下降很容易让人体变得虚荣,而经常小病不断。免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物,处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力,是人体识别和排除“异己”的生理反应。因此,免疫力的强弱就直接影响到你的身体状况。增强免疫力成了不可忽视的一环,那么如何才能增强免疫力呢?除了需要锻炼身体以外,平常的饮食习惯也是需要注意的。下面就为大家盘点可以增强免疫力的六大食物

牛奶

牛奶,被誉为“白色血液”,具有补虚益肺,养胃,镇静,润肠等功效。牛奶是人体钙的最佳来源,还利于吸收,几乎对所有的缺钙性疾病都适用。每天喝一杯温热牛奶,可以有效地舒缓紧张情绪,增强免疫力。

杏仁

杏仁富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物元素等,常吃可以增强机体免疫力。并且杏仁是各种常见坚果中维生素E含量最高的,维生素E就能增加免疫力。杏仁还可以镇咳平喘,预防感冒。

菜花

菜花的维生素C含量非常丰富,不但有利于增强免疫力,还能促进肝脏解毒,增加抗病能力。菜花含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几度。多吃菜花还能加强血管壁,不易破裂,还有助于解除水肿。

卷心菜

卷心菜能提高人体免疫力,预防感冒,有杀灭细菌和病毒的作用。多吃卷心菜,还能增进食欲,促进消化,预防便秘,也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

萝卜

萝卜在民间素有“小人参”的美誉。萝卜的品种较多,白萝卜、红萝卜、青萝卜、紫萝卜等,其所含的成分也不尽相同。从各种物质的含量来看,白萝卜的增强免疫力功能最佳。多吃萝卜可以防病、治病,还有防癌抗癌,去燥化痰,提高免疫力的作用。

蘑菇

蘑菇富含人体必需的营养成分,是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。蘑菇中的有效成分可增强T淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免疫功能。具有增强免疫力,抗菌抗癌,通便排毒的作用。

体质虚弱的人一定要重视免疫力的作用哦!

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