蔬果皮的神奇食疗作用 果皮别忙扔作用可大着呢

平时我们在吃蔬菜水果的时候,削掉的皮就直接扔掉,殊不知蔬果的皮也有不错的食疗作用。我们都知道蔬菜和水果中不仅含有人体所需的热量和水分,还含有不少的维生素等营养物质,是我们日常食谱中的一份子。特别是对于减肥的人士而言,蔬菜和水果可以在补充所需能量的同时,不带来多余的热量。另外,蔬果在食疗中也占据一席之地,不仅可以作为养生的食材,还是一些病症食疗时的原材料。

蔬果的作用很强大,然而大家可能轻易就放过了蔬果皮的作用。不少蔬果皮也发挥着和蔬果一样的神奇作用。

排毒——黄瓜皮

黄瓜皮中含较多的苦味素,是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收,而且能帮助人体有效排毒。此外,黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。将西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮烫熟后凉拌的“鲜拌三皮”最适合减肥者。

消肿——冬瓜皮

冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分。它能利水消肿,对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。

保护心血管——茄子皮

茄子是心血管病人的食疗佳品,大量的营养物质却蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值,还会因其中的铁被空气氧化,很容易发黑,影响人体对铁的吸收。

开胃化痰——橘子皮

橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素,能做出许多美味。橘皮粥芳香可口,还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。做肉汤时放几块橘皮,能使汤味更鲜,并减轻油腻。橘皮泡水或泡茶,味道清香,还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。柠檬皮与此类似。

润肺——梨皮

梨皮是一种药用价值较高的中药,能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎,加冰糖炖水服能治疗咳嗽。自制泡菜时放点梨皮,能使泡菜更脆,还更美味。

降血脂——葡萄皮

葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇,具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。特别是紫葡萄皮中的黄酮类物质,还有降低血压的功效。葡萄皮还含有丰富的纤维素、果胶质和铁等。现已有人开始研究利用葡萄皮加工食品,用以治疗胆固醇过高、糖尿病等。

抗氧化——苹果皮

苹果皮含丰富的膳食纤维,能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。研究表明,苹果皮比果肉抗氧化性更强,甚至比其他果蔬都高。已有许多厂家提取苹果皮中的活性物质来开发功能食品。

蔬果皮也不要轻易放过哦。

You may also like...

发表评论