吃太多油腻的东西如何清肠 暴饮暴食后吃什么清肠 – 今日健康网

吃太多油腻的东西如何清肠 暴饮暴食后吃什么清肠

大家在聚会的时候肯定少不了吃吃喝喝,特别是在那种好久不见的老朋友这样的聚会上面,更是免不了突然的暴饮暴食。特别是在刚刚过去的春节,大家应该都深有体会,不管是走家串户,还是聚会家宴,吃喝都成了一个主旋律。渐渐的你开始达到一个饱和的状态,走到哪看到那些油腻的食物,居然都丧失了胃口,甚至还感到反胃。相信收假不久的你,最近几天都吃得超级清淡吧。

过于集中的暴饮暴食,不仅对人的身体没什么好处,当然长肉也是不可避免的,最重要的是会给我们的肠胃带来一定的负担。那么在暴饮暴食之后,我们要如何清肠呢?

吃什么可以清肠

酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻度腹泻作用,可防止老年人便秘。

吃什么可以清肠

苹果

苹果既能止泻,又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。

吃什么可以清肠

番木瓜

未成熟的番木瓜含有两种酶类,一种叫番木瓜蛋白酶类,一种叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪为脂肪酸,可促进食物的消化和吸收。

吃什么可以清肠

西红柿

西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸,可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗口角炎。

吃什么可以清肠

萝卜

萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效食积腹胀,消化不良,胃纳欠佳,可以生捣汁饮用;萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化恶心呕吐,吐酸水,慢性痢疾,均可切碎蜜煎细细嚼咽;便秘,可以煮食。

吃什么可以清肠

白菜

白菜含有大量的粗纤维,可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结。炒的时候应该少油少盐,不要加味精,另外还可以吃水煮白菜。

吃什么可以清肠

盐水

清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。

准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量)、温热、盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。

吃什么可以清肠

流食

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,每天进食热量小于1900千卡,如果钙的摄入少于每天780毫克,体内脂肪就容易增加,而当钙摄取大于1000毫克时,体重相应下降3—4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用,而豆类和补钙保健品作用不明显。

大家一定要尽量避免暴饮暴食,而定期的清肠也是对身体有好处的哦!

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