今日健康｜男人养生：4种常用计算女性的安全期的小技巧……

如今，很多夫妻在安全期内进行性生活一般是不采取避孕措施的，但是不少女性朋友不知道安全期是怎样计算的，安全期不避孕是否可靠。那么4种常用计算女性的安全期的小技巧是什么呢？

1、月经周期推算法

一般来说，月经前七天和月经后八天为成年女性的安全期。而现在的说法是月经前3天和后4天。

研究显示月经和排卵都受脑下垂体和卵巢的内分泌激素的影响而呈现周期性变化，两者的周期长短是一致的，都是每个月1个周期，而排卵发生在两次月经中间。

女性的月经周期有长有短，但排卵日与下次月经开始之间的间隔时间比较固定，一般在14天左右。根据排卵和月经之间的这种关系，就可以按月经周期来推算排卵期。推算方法是从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。除了月经期和排卵期，其 余的时间均为安全期。

2、基础体温法

健康人清晨醒后的体温，一般它是一天最低的体温。

正常生育年龄的妇女，排卵后体温体温一般会上升0.3℃ 到0.5℃，并持续到下个月经周期开始才恢复体温。利用女性基础体温这一变化规律，找到她的排卵日，并在其前3～4天和后5～7天不性交。当然这期间是不能发生感冒或服用相关的药物。

3、阴道分泌物观察法

女性阴道分泌物随月经周期的不同时期而有规律的变化着。排卵期粘液越来越多，阴道内有潮湿感，粘液变清，粘液可以拉丝，最长可达10厘米。

这种粘液持续的最后一天，一般为排卵日。在其前3～4天和后5～7天不性交。

4、超声卵泡监测

超声可分辨2-4mm的卵泡(阴道超声更清楚)。

一般从月经周期第9天开始，1-3天观察1 次，通过连续观察，可看到卵泡逐渐长大，并向卵巢表面迁移，第9-12天可确定优势卵泡(>14mm)，排卵前卵泡每天长2-3mm。成熟卵泡 18-24mm(自然周期17mm，hMG促排卵>18mm ，克罗米芬促排卵>20mm)，位于卵巢表面。

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