如何赶走便秘假肚腩 只需8种排毒食物让你不再便秘 – 今日健康网

如何赶走便秘假肚腩 只需8种排毒食物让你不再便秘

其实长期久坐熬夜的人就会有这样的烦恼,那就是便秘!但是女性便秘一般会比较严重,会影响到气色或者是形体上的变化!那就是长假肚腩!假肚腩最直接的影响就是便秘导致的!如何赶走便秘假肚腩呢?你只需8种排毒食物便可轻松赶走便秘的烦恼!究竟是什么食物呢?我们现在就一起来看看吧!

如何赶走便秘假肚腩吃什么食物

1、菠萝

含有菠萝酵素及维他命C,菠萝酵素有助消化肠道过多的蛋白质,减缓腹部胀气情况,菠萝酵素更能减轻发炎症状,如果在餐前吃的效果更好,但有肠胃溃肠疾病的人紧记不要空肚食菠萝。

2、柚子

含有丰富的蛋白质、维他命A原、钙、钠等营养成分。具有健胃润肺、润肠通便等功效。而且热量很低,容易產生饱腹感,有助於减肥。另外,柚子含有橙皮甙,可降低血液循环的粘滞度,减少血管闭塞的机会。

3、香蕉

含有丰富纤维,有很好的通便效果,加上含果胶成分,能充分润滑肠道,有效防止宿便堆积体内。另外香蕉含有钾、镁等矿物质,有助稳定神经及放鬆心情,亦有助排便。除此之外,可以多吃橙、柚子、提子、苹果等,这些水果在体内代谢过程中,可以转化为硷性,令血液呈硷性,防止毒素累积。

4、洋葱

除了可以促进肠胃蠕动,加强胃部消化能力,更含有丰富的硫,可以和蛋白质结合,对肝臟特别有益,有助身体排毒。除此之外,洋葱所含的微量元素 – 硒是一种很强的抗氧化剂,能消除体内的自由基,增强细胞的活力和代谢能力。

5、苹果

含有水溶性膳食纤维果胶,和不溶性的纤维素。果胶能吸收相当於纤维本身重量30倍的水分,在小肠内產生润滑作用,还能增加肠道内乳酸菌的数量;而纤维素可以促进肠胃蠕动,同时增加排便量。

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