湿气重如何调理 女人体内湿气重吃什么

湿气，是一种中医理论概念。传统中医认为自然空气中的水分、食物中的污染，是体内湿气的主要来源。一般而言，体内湿气太多，容易导致四肢乏力、肤色暗沉、精神疲劳等症状，久而久之，对身体健康有很大的影响。那如何避免体内湿气过重呢？体内湿气重该如何调理呢？女人体内湿气重应该吃些什么呢？下面就一起来了解一下吧！

湿气重如何调理？

调理湿气重的方法，最常用的有两种，其一是通过饮食调理，其二则是通过运动调理。

首先，饮食调理。饮食调理是最常用的一种方法，大家可以通过多吃一些祛湿解暑、清热利尿、消除水肿的食物。比如说冬瓜、红豆、鲫鱼、薏仁、萝卜等等。

其次，运动调理。运动出汗是最健康的去湿气方法，不仅能帮助除去湿气，还能健身塑形，所以正在考虑去湿气，同时也想减肥的人士，可以通过运动调理。比较简单的运动有跑步、游泳、健走、瑜伽等等。

最后，除了上面这两种常见的去湿气方法，在日常生活中还应注意避免湿气的入侵。比如说洗完头之后吹干或者擦干头发、不穿潮湿的衣服、不淋雨、不席地而坐等等。

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女人湿气重吃什么？

1.赤小豆薏仁茶

赤小豆薏仁茶道传统的祛湿茶，在广东广西等地尤为盛行。

材料：赤小豆5g、薏仁5g、芡实5g、马齿苋1g、绿茶1g

做法：将赤小豆、薏仁、芡实浸泡两小时后，放入锅中煮两小时。然后将马齿苋、绿茶用纱布包好放进锅中再煮半小时即可。

2.羊肉炖萝卜

羊肉炖萝卜对脾胃虚寒、体内湿气重、困倦乏力等都有很好的功效。

材料：羊肉200g、萝卜50g、生姜适量、盐适量、葱适量

做法：将羊肉洗净切方块，放入沸水中焯水5分钟捞出。然后另起一口干净的锅，加入适量的水放入羊肉、生姜熬煮3个小时。最后加入萝卜熬煮半个小时，放入适量的盐即可。

3.赤小豆鲤鱼汤

赤小豆鲤鱼汤，具有利尿、清热、祛湿、健脾的功效。

材料：鲤鱼一条、赤小豆100g、生姜适量、盐适量

做法：将赤小豆浸泡两小时捞出，与洗净的鲤鱼一同放入瓷罐中，加入生姜和盐，隔水炖煮3个小时即可。