夏季养生食谱有什么?夏季有哪些养生小知识? – 今日健康网

夏季养生食谱有什么?夏季有哪些养生小知识?

  炎炎夏日是人体新陈代谢最旺盛的时候,夏季养生肯定也没办法跟冬季一样滋补,那么究竟要怎么做呢?哪些做法简单又值得推荐,请大家往下看。

  夏季养生食谱有什么?

  夏天天气闷热,难免爱吃冰凉的食物,而且在夏季很多人会食欲不振,对胃部的损伤也大,容易腹泻,可以吃一些健脾胃的东西,不要贪凉空腹喝冰水,再加上湿气重,一般可以选择如藿香、莲子、佩兰等。夏季气温高,人体内心火较旺,所以可以吃些降心火的食物,可以用菊花泡点菊花茶,薄荷放入食物烹调来去暑。夏天人体水分丢失多,需要及时补充水分,应该多吃一些瓜果,可以起到降血压保护血管的作用。要想除烦消暑,生津止渴可以吃一些凉性蔬菜,苦瓜,番茄,芹菜都是不错的选择哦。中医按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意滋阴。可食用一些枸杞、百合、桑葚等可防止出汗太过,耗伤津气。

  夏季有哪些养生小知识?

  1.千万不要在很热的时候“迅速降温”。大家外出回来,喜欢立刻将风扇开到最大,或者空调温度迅速调低,或者马上去洗冷水澡。虽然身上凉快了,但是这样会使全身毛孔快速闭合,身体里热量反而难以散发开来,还引起供血不足,让人头晕目眩。

  2.千万不要暴饮暴食,少喝冷饮!夏季炎热,肠胃本来就会比较不好,所以在饮食方面,就要调理好,要更加重视,脾胃功能的增强是非常重要的。可以将细粮与粗粮要适当搭配吃,好消化。

  好了今天的分享就到这里,希望大家能够快乐,健康,养生的过好这个夏天哦!

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