养生粥的做法有哪些?都有什么样的功效呢? – 今日健康网

养生粥的做法有哪些?都有什么样的功效呢?

  好粥养胃,今日健康小编作为南方人每天早上喝一碗粥可以说是通体舒畅,对于粥是相当喜爱,粥不仅好喝还有营养,搭配不同的食材不同的煮法可以熬出不同的粥,那么下面就来跟大家分享一下养生粥。

  养生粥的做法有哪些?

  一、山药薏米粥

  原资料:铁棍山药、薏仁米、红小豆、粳米

  制造办法:将山药洗净切块;红豆提早泡发3小时,薏仁米提早12个小时浸泡;凉水下红豆入锅煮开,把红豆煮至轻轻开裂的时分将浸泡好的薏仁米和梗米倒入锅中;大火煮开,小火煮至稀薄后,倒入山药持续煮20分钟,出锅即可

  二、红枣桂圆糯米粥

  原资料:糯米、小米、红枣8颗、桂圆干少许、葡萄干少许、枸杞10颗

  制造办法:将一切熬粥的食材洗净备用;一切食材一同放入锅中,加水大火30分钟煮沸;转小火煮10分钟,出锅即可

  三、莲子八宝粥

  原资料:莲子、南瓜、大米、糯米、百合、桂圆、红枣、绿豆

  制造办法:红枣冷水泡20分钟,加上绿豆、桂圆、莲子和百合放入蒸锅蒸30分钟;糯米洗净泡4小时,大米洗净泡30分钟;南瓜切丁,加上大米和糯米放入锅中,大火煮沸;转小火,加上红枣、绿豆、桂圆、莲子百合一同煮30分钟;加上白糖调味,出锅即可

  四、胡萝卜羊肉粥

  原资料:羊肉、胡萝卜、大米、大葱、生姜、陈皮、胡椒粉、盐

  制造办法:将大米洗净,清水浸泡30分钟备用;葱切碎末,姜切碎末,羊肉,胡萝卜切丁备用;羊肉、胡萝卜和陈皮辨别洗净;锅中倒水放入大米后煮沸,加上羊肉、陈皮、胡萝卜;小火熬制粥黏稠形态,最初加上葱末、姜末、盐、胡椒粉,出锅即成

  都有什麼样的成效呢?

  山药薏米粥属于药膳了,而且有着补脾肾,加强免疫力的成效。这个固元健脾养生粥还可以医治和预防慢性肠炎胃炎,实属春季养生佳品。

  西医以为红枣性暖,可养血保血和改善血液循环。红枣和桂圆搭配煮粥,不但可以补血养气,还可以养颜美容。另外红枣桂圆糯米粥中含有的养分成分,对人类的大脑进步脑细胞活性,进步记忆力都有着不错的成效,是9款养生粥的做法与成效外面平价又养生的好粥!

  莲子八宝粥有很强的滋补成效,既可健脾养胃又能益气安神。合适那些病久了的人,产后老年体虚者也可以多多食用。

  羊肉胡萝卜粥关于肾虚阳衰,食欲不振都有着较强成效。而且胡萝卜加上羊肉的热量很高,夏季食用此粥能添加人体热量,抵挡风寒。胡萝卜又有有补肝明目的作用,还可医治夜盲症。

  好啦今天就分享这些养生粥啦,煲粥是非常简单需要耐心的事情,感兴趣的朋友可以多多尝试,煲出美味好粥!

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