盘点有效补气血的食物 气血不足食疗来补充 – 今日健康网

盘点有效补气血的食物 气血不足食疗来补充

女性很容易出现气血不足的情况,不要以为不是什么大病就不在意,其实气血不足也会演变成严重疾病。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、心悸气短。血虚可见面色无华萎黄、毛发枯萎、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、精神恍惚。足以看出长期的气血不足会给人带来的伤害有多大,因此补气血就是件重要的工作。

气血最好是通过食补来进行。下面就为大家盘点几种对于补气血有不错疗效的食物。

阿胶

阿胶含有多种氨基酸和钙质,为生血止血佳品。它有明显的补血作用,并且效果比铁剂更好。

每天6g烊化冲服。

红枣

红枣养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

红枣可以熬煎红枣茶,即和红糖水一起熬煮;也可以和桂圆肉一起煮粥食用。

桂圆肉

桂圆肉益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

每天15g,加红枣10g,煮粥食用。

红糖

红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用。红糖能促进血红细胞的产生,使身体内血液的质量得到保证。

红糖可以作为佐料加入其它补气血食物中,更能促进气血的补充和调理。

黑芝麻

黑芝麻有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

黑芝麻可以在日常食用,加入饭中、菜中都是可以的。

熟地黄

熟地黄能补血滋阴而养肝益肾,凡血虚阴亏、肝肾不足所致的眩晕,均可应用。补血常与当归、白芍等同用;补肝肾常与山茱萸等同用。

用500g煎汁去渣,兑蜂蜜适量熬炼成膏,每次服2汤匙,每天2次。

何首乌

何首乌是保健珍品,具有养精血,强筋骨等功效,而且乌发、强心降脂、软化血管。

磨细粉,每天30g,蜂蜜兑服。

胡萝卜

胡萝卜入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

胡萝卜可以清炒,也可以生吃,生吃效果更好,还可以用来和排毒、玉米等一起做汤食用。

黑豆

黑豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

黑豆可以与当归、红糖等一起煮水,适用于经期饮用,还能用来调经、缓解痛经的症状。

以上就是对补充气血有效的食物。

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