咖啡提神功效因人而异 咖啡并非人人喝都提神 – 今日健康网

咖啡提神功效因人而异 咖啡并非人人喝都提神

对于咖啡的认识大家都觉得是一种提神的好物,但你知道咖啡的提升功效其实并不是对谁都有效吗?咖啡从原理上是能够让人感到兴奋的,因为咖啡中有咖啡因,咖啡因能作用于中枢神经系统的皮质层,提高人的注意力和联想能力,从而减少疲劳感,确实能起到提神醒脑的功效。但也有部分人越喝咖啡越困,这是为什么呢?咖啡的提升的功效其实和人的个体情况也是分不开关系的,是需要因人而异。下面就一起来看看咖啡的功效是怎么作用的吧。

影响咖啡提神与否的因素

1.基因因素

每个人因为基因的关系大脑中的受体是不一样的。有些人的大脑能够更好的接受咖啡因—咖啡对这些人的效果就特别明显。

2.年龄因素

随着年纪的增长,大脑中能够和咖啡因对接的受体越来越少。一个60岁的人大脑中的受体仅为20岁的人的三分之一不到——所以咖啡对老年人的作用往往比较小。

3.习惯因素

如果长期饮用很多咖啡,大脑释放出的受体就会越来越少—因为习惯所以咖啡的效果就会越来越小,其实这类似于产生免疫了。

咖啡提神相关

1.什么时候喝

对上班族而言,早上来到办公室即可冲泡一杯咖啡,提神醒脑。午休之后,准备展开下午的工作之前,可以喝一杯咖啡提振精神。

2.怎么喝

喝咖啡提神最好的技巧就是喝完咖啡后小憩15-20分钟,这样能清除使大脑疲劳的腺苷,使人醒来时精神格外好,注意力也特别集中。

3.有效时长

咖啡提神的时间能持续3-4小时。饭后喝一杯咖啡能免除饭后惯有的昏昏欲睡,提升工作效率。但晚上应少喝或不喝咖啡。

4.每天的咖啡量

研究表明,人每天摄入100-200毫克咖啡因,就能够达到提神的效果;最多喝到300-400毫克咖啡因,不会引起不良反应。也就是说,每天喝1-2杯咖啡较为合适,最好不要超过3杯的量。

咖啡口感好又有提神功效,深得不少年轻人的喜爱,但是切记不能过量,否则很有可能导致睡眠障碍、心律不齐、偏头痛等不适症状。

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