落枕后快速恢复的小妙招 拯救你的落枕僵硬颈部

睡落枕相信大家都经历过，美美的一觉醒来，就变成了一棵“歪脖子”树一样。脖子僵硬无法动弹，甚至轻微的动作都会牵扯着发出阵阵痛感，真的很影响行动。特别是早上的时间本来就紧张，而动作又比平时慢上了不知道多少倍，这自然是影响生活又影响工作。落枕一般是由于你的睡姿不正确，或者是的枕头过高而造成的。轻微的就是脖子疼，而严重的甚至会牵扯到背部的其他肌肉的疼痛。所以晚上睡觉的时候检查枕头也要纠正睡姿。

如果早上起来发现落枕了怎么办呢？下面就教大家几个快速恢复的方法。

左右歪头

做这个动作时坐着站着都可以，两臂放松下垂，头先向左歪，身体保持直立状，两臂自然下垂，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。

伸缩颈部

做这个动作时坐着和站着都可以，只要是上半身保持直立状态即可。抬头挺胸，先将颈部向上伸，尽可能伸到身体做能承受的最大范围，到不能再伸长的时候尽量往下缩，下巴尽量靠近脖子，缩到不能再缩短时，再向上伸，这个动作可以连续做二十次。这样能够有效防止颈部肌肉发生粘连，有效改善颈部不适程度。注意刚开始伸脖子的时候要慢慢来不要一下子用力过大。

旋转颈部

坐在椅子上，先将颈部向左转动，身体还是保持直立状不要跟着转，转到身体可以承受的最大幅度时两眼看左肩膀，保持五秒钟左右后用同样方法转向右边，看右肩膀，左右各做20次。这个运动方法能够活动颈部经络，让颈部气血通畅。

轻揉颈部

将上衣的领扣解开，尽量坐在不透风处以免颈部再次着凉。将两手掌摩擦生热，颈部尽量往上伸，用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉，运用指腹的力量。动作先由轻缓到慢慢加快，力度也可以适当调整加重少许，直到按摩到脖子局部发热即可。

以上四个动作就可以快速缓解轻微的落枕现象。