寒冬季节午睡要注意的细节 冬天午睡需要注意什么 – 今日健康网

寒冬季节午睡要注意的细节 冬天午睡需要注意什么

今年的冬天已经开始进入最强劲的时候了,从各种瞬间降温的天气中我们可以感受到冬季的强势存在。冬天会很容易让人感到疲乏,所以一个午睡肯定是不可缺少的。冬天午睡除了可以让人赶走疲乏感以外,午睡的时间正值心经当令,能够保护心脏功能,休养心血。但很多时候午睡的环境并不是特别理想,特别是对于上班族来说,中午几乎都是只能在办公室凑合一下。

冬天午睡我们需要注意什么呢?错误的午睡方法不仅不能解疲劳,可能还会导致身体的不适哦。

注意一:睡前的胃部保养

寒冷天气让脾胃倦怠,易引发脾胃疾病。冬季吃过午饭之后,尽量在阳光下进行10-20分钟节奏较慢的散步遛弯,先疏解饭后的饱腹感,促进消化,给胃提供一点休息的时间。很多人午休时间较短,吃完午饭抓紧休息成为常态。刚吃过午饭,胃里面充满了食物,消化系统在此时是最忙碌的部分。如果在此时午睡会影响胃肠道的消化,令食物的吸收受到阻碍,甚至引起食物倒流,长期这样下去会令胃部产生病变,对人体的消化功能有严重的影响。与此同时,午睡的质量也会受到影响。

注意二:趴着睡要垫高点

伏案午睡隐患极大,尤其是数九寒天,血管遇冷收缩易变脆,伏案睡姿令身体无法舒展,导致血液循环更加不畅,增大血管的压力。趴在胳膊上睡觉,也会令身体多处神经受到压迫,往往造成午睡时心中焦虑,入睡困难。同时伏案的姿势使颈椎、腰椎和背部承受较大的压力,长此以往易造成这些部位的损伤。因此,建议上班族在午休时应尽量仰卧于椅子上,如果条件不允许,则要尽量将头部垫高,趴在松软的枕头和垫子上进行午休。

注意三:睡后按摩穴位

午休宜慢慢醒来,突然惊醒会导致血压波动,引起头晕等症状。同时,睡醒后可以进行简单的穴位按摩。即在面部进行干洗脸的按摩能够促进血液循环,刺激颈部的风池穴、大椎穴,以及腰部的腰俞穴等能够使颈部、腰部背部得到较好的舒缓,让身体各项机能也在寒冷天里逐渐的苏醒过来。

注意四:不同地区不能一概而论

就像南北饮食有不同,数九天午睡同样差异大。适当的午休“冬藏”对身体健康大有益处,在此时保暖当属重中之重。这是因为人体在午睡时体温降低,抵抗力变弱,使得北方寒气入侵的概率大大增加。对于冬季同样容易出现湿冷天气的江淮流域居民,除了保暖防护之外,服用草药和食物健脾利湿也是应注意的一环。而对于气候温暖潮湿的亚热带地区居民,比如海南、广东一带,由于当地气候宜人,人体适应快,除了以上防护措施之外,还可适当地延长午睡时间。

午休的习惯很好,但错误的睡觉习惯也会让午休的好处变成危害。

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