各种快速提神醒脑的小技巧 总是感到疲惫怎么办 – 今日健康网

各种快速提神醒脑的小技巧 总是感到疲惫怎么办

在天气太冷的冬天,各位上班族们是不是都有这样一种感受,待在温暖的空调房内,不到一会就开始犯困。并且早上根本就是睁不开眼啊!就像小动物到了冬天都会冬眠一样,仿佛只要天气一变大家都进入了一个休眠的模式。其实,主要原因就是你所处的空间,氧气过于稀薄,导致大脑轻微缺氧,于是你开始感到疲惫没有力气。

平时只要注意一些小招数,就可以有一个快速的醒脑作用哦!下面就一起来看看那些提升醒脑的小技巧吧。

晒太阳

晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D,提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平,恢复精力。

闻闻薄荷

花10分钟闻一闻薄荷、酸橙和葡萄柚等精油,有助于提神。或者在房间喷洒自己喜爱气味的空气清新剂。

爬楼梯

医学家表示,上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动,可改善心脏活力,浑身更有劲。所以,在上班的时候,可以将坐电梯改为爬楼梯,这样就可以以一个良好的状态开始工作啦!

伸展四肢

坐久了,身体会有僵硬感,伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉,消除不适感。另外,起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

快步走

研究显示,快走是恢复身体活力的最佳方式,建议每天至少快走半小时。

休息喝杯咖啡/绿茶

咖啡提神醒脑,意大利咖啡抗氧化属性最强。

绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高,咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症,而且可以使人神清气爽。

避开高热量零食

甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量,但维系时间不长。建议摄入含有一定蛋白质的小吃,“苹果+花生酱”或者“饼干+低脂奶酪”都是不错的选择。

填字游戏

感觉没劲的时候,花10分钟做做填字等脑力游戏,有助于激发能量。

闭目冥想

闭上双眼,做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等),漫步在小路上,走得越远,感觉就越放松。10分钟放松后,数三下,睁开眼。

深呼吸

感觉疲劳的时候,做做深呼吸有助于缓解压力。坐直身体,鼻孔吸气,吸气4秒,屏住呼吸3秒,呼气1秒。该动作可以反复进行,持续10分钟。

听音乐

合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至MP3播放器,适时用音乐给自己“充电”。

改变一下生活中的某些方式,增加一点小技巧,自然就不会每天都被疲惫而困扰啦!

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