今日健康|青春教育:男性通过锻炼能否恢复性能力…… – 今日健康网

今日健康|青春教育:男性通过锻炼能否恢复性能力……

生命在于运动,男人的性功能就好比是男人的尊严,更需要锻炼,三十几岁锻炼还有效果吗?有没有效果试试就知道,反正又不会对身体造成危害。那么男性通过锻炼能否恢复性能力呢?

随着年龄的增长,男人的性功能越来越不如从前,我们不止一次地讨论过影响性能力的年龄因素,谈论过年轻人和老年人的性能力,可是在年轻人与老年人之间还有一些性的重要转折阶段,而其中之一就是30岁男人所面临的性能力转折。一般地,30岁的男人精力充沛、事业发达,正处于一个蓬勃发展、如日中天的大好生命阶段,但是30岁的男人也处于一个性能力转折的阶段,与30岁之前相比,这时的男人性欲开始走向衰落。在一些发达国家,这个年龄的男人和女人将会成为性治疗医生最多的治疗对象。

那么男人性功能下降的只要原因,大多是性激素的减少、生活工作的压力、肥胖、年龄的增长等,而锻炼身体能增强体魄,释放压力、赶走脂肪肝、降低血糖、减小小肚腩、增加精神气让自己越来越年轻。所以,男人通过锻炼是能让性功能恢复了。

1、俯卧舒展

俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。

2、锻炼腹部力量

过程中,运用得最多的肌肉,应该就是腹部了。所以腹部力量是男士很重要的一个项目,锻炼腹部力量最常用的方法就是仰卧起坐。

仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。可以根据个人练习的次数,慢慢增加次数,贵在坚持,才能达到锻炼的效果,相信平坦腹部是可以拥有的。

3、锻炼髋部和腹股沟的柔韧性

同样地,这部分主要练习的是柔韧性,而不是力量。

盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量向前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时,柔和地再屈身一或两下,保持姿势3-5秒,即为一次。放松一会儿,再重复以上动作3次。

4、强化性器官反应

早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离性器官前端的三分之一处,把性器官往下压,如此性器官会接近挺立状态,然后用指尖贴在性器官上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把性器官往上推。重复此动作,大概要做一分钟。

通过今日健康网小编的介绍,相信大家都了解了男性通过锻炼能否恢复性能力的知识了吧,如果感兴趣的朋友还想了解更多关于其它今日健康两性知识的,可以继续关注今日健康今日健康网栏目。

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