人体缺钙的症状有哪些 健康有效的补钙方法 – 今日健康网

人体缺钙的症状有哪些 健康有效的补钙方法

人能站能坐能跑能跳都是因为人体骨骼和肌肉在支撑。而钙就是组成人体骨骼最重要的元素,人体的钙绝大部分都分布在骨骼和牙齿,少量的钙分布在血液、细胞间液及软组织中。可见钙对人体生命活动起着至关重要的重用。

身体缺钙的人,生长发育行为动作都会受到限制。随着年龄的增大,人体的钙也会慢慢流失,所以我们可以看到很多老年人腿脚不灵活,容易腰酸背痛等。其实缺钙的不一定都是老年人,各个年龄阶段的人都容易缺钙。那么人体缺钙的症状有哪些呢?有没有什么健康有效的方法可以不补钙?

人缺钙有哪些症状

1、小儿缺钙的症状

对于宝宝来讲,家长是最注重的一件事,对于6个月的毛毛白白胖胖,夜晚常常啼哭不止,表现亦不如以前活泼,妈妈带他来医院检查,医生判定毛毛缺钙,这是为什么呢?

由于小儿生长迅速,并且户外活动少,晒太阳少,常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现。

人体缺钙的症状有哪些

2、青少年缺钙的症状

对于这个年龄段的人来说,这主要是由于长个的阶段导致的缺钙,青少年缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋,体育课成绩不佳,乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

青少年缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋,体育课成绩不佳,乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦

3、青壮年缺钙的症状

一般情况下,青壮年都有繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适,加之该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖病情。

当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙。

4、孕妇

对于孕妇来说,这段时期的女性会出现缺钙的现象,主要由于处于非常时期的妇女,要为自己腹中的宝宝提供营养。不过,随着优生优育知识的普及,人们对此期缺钙的症状较为熟悉。

当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。

人体缺钙的症状有哪些

5、老年人

成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。

他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

健康有效的补钙方法

1、吃乳类食物

严重缺钙的人最好每天食用250毫升牛奶,这样可以为你的身体提供250毫克的钙。乳及乳类制品中钙含量和吸收率均高,是人们膳食钙的主要和最好来源。

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