转呼啦圈的好处和坏处 玩呼啦圈应该注意些什么 – 今日健康网

转呼啦圈的好处和坏处 玩呼啦圈应该注意些什么

转呼啦圈已经成为当代年轻人一种很流行的运动方式。对比其他运动项目。简单方便。所需运动场地不大。不论在家还是在小区里。随时随地都可以拿出来转两圈。简直让人爱不释手。

呼啦圈不但可以减肥,还可以促进身体健康。收缩肌肉。比其他需要高强度运动达到减肥目的的项目,就显得简单的多。而且更容易坚持。所以呼啦圈流行起来就理所当然了。

转呼啦圈的好处和坏处

凡事都有利有弊。呼啦圈这项运动好。但也不是所有人都适合玩的。今天我们就给大家普及一下。转呼啦圈的好处和坏处,玩呼啦圈应该注意些什么。什么人不适合玩呼啦圈。

呼啦圈的好处

1、保持良好的身段。经常参加呼啦圈运动有助于保持良好的身段,尤其是对腰腹、臀腿肌肉的锻炼效果更加明显。

而水平较高的人,还可以通过练习颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部转动、踝部转动、手部转动和臂部转动等花式动作锻炼全身上下所有肌肉,有效提高人体腰、髋、膝、肩、腕等关节的灵活性和柔韧性。让身姿保持一个较为优美的状态。

转呼啦圈的好处和坏处

2、促进肠道的蠕动。转呼啦圈还可以促进肠道的蠕动,从而改善消化系统功能,促进排便,能够更好的辅助瘦身,并且积极帮助清除体内的垃圾,达到美容的效果。

3、挤压针灸效果。给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。缓解疲劳。久坐不站的上班族可以试试。

4、减肥。弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃 烧体内脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的,减肥健身两不误。

转呼啦圈的好处和坏处

呼啦圈的坏处

1、呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小。光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实,并且,呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处。

脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂。

转呼啦圈的好处和坏处

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