熬夜吃什么好 这些食物就能补充能量还能预防长胖 – 今日健康网

熬夜吃什么好 这些食物就能补充能量还能预防长胖

大家都知道,经常熬夜对身体的伤害很大,而且熬夜消耗的能量也多,这时候往往需要一些零食来给自己补充一些必要的能量,给自己减轻一些身体的负担,但是如果没有找到正确的食物,那就走远了,在长胖的道路上一去不回了,那么,熬夜的人吃什么好呢?今天小编就给大家带来了熬夜零食,光吃不胖哦~

熬夜吃什么好

酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。

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梳打饼干

复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要控制分量,因为太多的蛋白质会让人难以消化

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爆米花

你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片,其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低,且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维,食用后会有饱腹感。近期,由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现,与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比,吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感。

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杏仁

适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素,是一种健康零食。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可。

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樱桃

这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食。更重要的是,适合当宵夜的食物樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明,带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。

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但吃樱桃也要注意量,一杯(约12个)即可,因为它的含糖量也较高。

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