便秘的原因是什么 便秘应该怎样调理 – 今日健康网

便秘的原因是什么 便秘应该怎样调理

大家都知道,便秘的滋味简直是太不好受了,不但如此,便秘还会产生各种各样的疾病,比如痔疮,痛经甚至还有可能导致不孕。之前小编看到一个新闻,讲一个男子便秘3年,去医院割了27斤的排泄物出来!27斤!是一个怎样的概念,小编相信不用小编多加形容,大家就能想象的到。就算大家没有这么严重,也还是不好受啊,那么便秘的原因是什么呢?便秘应该怎么调理呢?快和小编去看看吧~

便秘的原因是什么

便秘的原因是什么呢?

首先是由于精神的原因引起的。由于现在的生活节奏加快,工作压力大,我们经常出现紧张,烦躁,忧愁,痛苦,悲伤,等一些精神的不良的刺激,就会引起身体内的植物神经紊乱,导致内分泌失调,肠蠕动功能减弱或者亢进,都会引起便秘的发生。

便秘的原因是什么

其次是由于饮食的习惯,如果我们经常吃一些过于精细的食物,或者刺激性的辛辣的食物,都会引起便秘的发生,经常吃的粗粮纤维少,就会使粪便的体积变小,粘滞度会增加,就会使胃肠道的蠕动下降,水分被胃肠道过量的吸收,而使粪便的硬度增加,就会患有便秘的发生。

还有就是运动的时间过于减少,如果我们经常坐在家里看电视,上班经常是坐在办公室,那么缺少锻炼,运动量不足,就会使胃肠道的蠕动功能失调,吃过的食物就会在胃肠道内滞留,长时间的滞留,水分被过多的吸收,就会使大便干硬,缺少水分,就会导致便秘的发生。所以在平时吃过晚饭或者早晨一定要锻炼身体,多运动。

便秘的原因是什么

便秘应该怎么调理呢?

1.日常饮食的调节:

(1)食物不要过于精细,更不能偏食,增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。

(2)摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水,均能防治便秘。

(3)饮食中摄入适量植物脂肪,如香油、豆油等,或食用含植物油多的硬果,如核桃、芝麻等。

便秘的原因是什么

(4)适当食用有助润肠的食物,如蜂蜜、酸奶等。

(5)可经常食用一些有防治便秘作用的药粥,如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

(6)少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒或浓茶。

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