睡6小时和睡8小时的区别是什么 睡眠不足会怎样 – 今日健康网

睡6小时和睡8小时的区别是什么 睡眠不足会怎样

今天小编习惯性的看微博,有一个热搜让小编惊呆了,睡6小时和睡8小时的区别是什么,平时上班辛苦需要早起,下班以后好不容易才有机会和二三好友一起聚会,一玩就不知道时间的,熬夜什么的简直是不能再平常的一件事情了,不知道你们是怎样,小编反正是觉得6小时和8小时都是很正常的很无所谓的,今天一看才发现区别竟然这么大!!吓死宝宝了~

睡6小时和睡8小时的区别是什么

8小时是一个正常人应该需要的睡眠。而6小时则是典型的缺觉,有意义的事都是值得去做的,但是如果说是因为虚度了白天的时光而不得不用晚上来弥补,这是不值得的。如果因为熬夜做这些有意义的事而使你的健康受到严重的危害,这也是不值得的。

睡6小时和睡8小时的区别是什么

睡眠充足与不充足的区别

睡眠充足是说我们能够睡足7至8个小时,而7小时以下的睡眠时间就是睡眠不足,这种情况的危害是巨大的。

英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现,每晚睡眠时间不足7小时,持续一周,人体内就会有711种基因的功能发生改变,其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。

睡眠不充足还会扰乱生物钟,让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能,提高人们患病的风险。一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏,将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤,引发多种疾病。

睡眠不足最明显的情况就是人的情绪变化很大,情绪会变的十分不稳定,注意力难以集中。

尤其是熬夜的人,交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝等,时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

睡6小时和睡8小时的区别是什么

一般来说,人在凌晨4~5点和下午2~3点时最容易被睡眠债击垮,因为这是生理时钟的低点,也是我们最无力抗拒睡眠的阶段,许多重大意外与交通事故都发生在这个时候。

其次,当睡眠债积累到一定程度后,就会对身体造成严重伤害。

包括皮肤干燥、晦暗无光;听力减退、耳聋耳鸣;食欲不振、肥胖;胃黏膜糜烂溃疡;心脏病、感冒等疾病的患病几率升高。

良好的睡眠质量是长寿的关键。

睡6小时和睡8小时的区别是什么

美国抗癌协会调查显示,每晚平均睡7~8小时的人寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人中80%是短寿者。

不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的。60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时;30~60岁的成人每天应睡7小时左右;13~29岁青年人每天应睡8小时左右;4~12岁儿童每天应睡10~12小时;1~3岁幼儿每晚应睡12小时,白天2~3小时;1岁以下每天需睡16小时。

怎样宝宝们,是不是被吓得不轻啊。虽然夜生活很丰富,夜晚也确实很适合嗨皮,但为了自己的身体健康,大家还是要斟酌好啊~

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