自慰如何改掉这种习惯？男人女人必须知道的事情

在开始慢慢成熟之后的女人男人来说，由于自身是有欲望的，所以很多人都会有一些自慰的习惯，用自慰去解决自己的欲望需求。如果单纯只是解决自身的需求，适度并且没有特殊的性癖好的话其实是相对正常的，但是如果是已经养成了自慰的习惯，并且情况特别严重的人就应该要引起重视了。那么自慰如何改掉这种习惯呢？

注意卫生

注意身体内部和外部的卫生情况，养成良好的生活习惯，比如说尽量穿一些宽松一点的裤子，少穿一些紧身裤子之类的，包括内裤选择一些不要太紧的。做好外部的清洁工作，不要让细菌进入到阴道，避免发生感染的情况，睡觉盖的被子不要太厚了，女人不要将铺盖夹太紧，男人不要俯卧在床上睡觉。

积极参加集体活动

很多人自慰都是因为和外界的交流越来越少，所以在自慰这个行为上面才会越来越依赖，积极参加一些集体活动，和异性之间保持正常的沟通和交流。这样就可以减少以性对你来说的一种神秘感吧，但是需要记住一定不要和异性单独相处，这样会让你产生关于性方面的想法，人多会让你转移注意力。

保持良好的心态

不要让自慰这个事情成为你的心理负担，或者是造成严重的心理压力，要学会自我调节情绪，因为想要戒掉自慰并不是一时半会儿的事情。当你保持一个很好的心态的事情，自慰这个习惯反而能顺其自然的逐渐好转，同时让自己做好一定要戒掉自慰这个习惯的决心。

制定一个方案

任何事情如果想要尽快达到它的目的都必须制定一个详细的方案，根据自己的实际情况出发，慢慢的减少自慰的次数，在这个过程当中一定要咬紧牙关控制自己，千万不要半途而废。当你的次数开始慢慢减少的时候，你会发现自慰对你来说并不是一定要做的一件事情，这个时候就达到了量变引起质变的过程。

自慰如何改掉这种习惯？其实有很多有自慰习惯的人几乎都非常想要改掉这种坏习惯，但是自慰这件事情一旦上了瘾就很容易对身体造成伤害。所以有了想要改掉的想法的时候，就一定要下定决心，让自己可以更加的健康。