三高患者的饮食禁忌 三高人群适合吃什么

随着生活水平的提高，高血压、高血脂以及高血糖“三高”逐渐成为危害人体健康的罪魁祸首，而“三高”患者也在寻找如何降“三高”的方法。其实，几乎所有的非病毒性疾病都可以通过饮食来调理。那“三高”人群在饮食上有什么禁忌呢？“三高”人群适合吃什么呢？下面就一起来看看吧！

“三高”患者的饮食禁忌

1.高血糖患者忌含糖量较高的食物

高血糖患者尽量要少食含糖量较高的食物，其中包括糖果、巧克力、奶油等。其实不管有没有“三高”都应该少食此类食物，因为根据科学研究发现，常食甜品会导致人体内血糖含量升高，容易导致认知衰退，而最直接的影响就是使记忆力变差。

2.高血压患者忌腌制类食物

腌制类食物中有很多对人体有害的食物，最常见也是危害最大的物质就是腌制食物2-3天后产生的亚硝酸盐。这类物质对高血压患者乃至普通人都有极大的危害，因此高血压患者更要注意

3.高血脂患者忌胆固醇含量较高的食物

胆固醇含量较高的食物包括动物内脏、虾、咸鸭蛋、善于、带鱼等，因此在挑选食物的时候，高血脂患者要尽量避免此类食物。

“三高”人群适合吃什么？

1.瓜果蔬菜

瓜果蔬菜中含有丰富的维生素，能满足日常人体对维生素的需求，而且瓜果蔬菜中大多含糖量较低，胆固醇等含量几乎也是微乎其微，因此“三高”患者应保证每天都有蔬果的摄入。比如说西兰花、胡萝卜、洋葱、山药、南瓜、苦瓜、山楂、苹果、猕猴桃等。

2.粗粮

粗粮中含有丰富的纤维素，有利于帮助小花，而且其营养素含量相对精白米而言更高。粗粮包括玉米、小米、黄豆、黑豆、红薯、土豆等。

3.低脂肉类

低脂肉类包括兔肉、乌鸡、鸭肉、牛肉、三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。其中无极有良好的降脂效果，而金枪鱼可以控制血压。因此应常吃此类食物。

4.饮茶

“三高”患者适合饮用罗布麻茶、荷叶茶、枸杞茶、桑叶茶以及菊花茶等，这些饮品有利于清洗血管内壁。