今日健康｜青春教育：哪些习惯容易导致男性性能力减退……

by 性爱保健 · 2019年12月18日

我们知道男人的性能力会随着年龄的增长而逐渐减弱，那么哪些习惯容易导致男性性能力减退呢？下面我们来了解下哪些不良的生活习惯容易导致性能力减弱。

不良习惯一：吃肉

肉类食物无不含有丰富的动物脂肪和一定数量的胆固醇。胆固醇水平越高，影响男性阴茎勃起的风险性越大，这已被西方国家的饮食调查结果所证实。因此，如果爱吃肉类菜肴，尽可能吃瘦肉。

不良习惯二：摄盐过多

吃盐过多，是血压升高的元凶。医学研究证明，高血压、和低睾丸激素三者之间存在密切关系。成年人每日盐摄入量为6克，但许多人的摄取量却高达12克。

不良习惯三：乳酪

大多数乳酪不仅含有高成分的饱和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而对人体动脉极其有害，甚至会影响性欲。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起进食。

不良习惯四：啤酒

英国科学家最近发现，啤酒中含有一种物质，它会限制的繁殖力。这也是男性不育症和性能力欠佳的原因之一。

不良习惯五：饼干

饼干、点心，当然也包括油炸食品，其中含有损害健康的氢化(硬化)植物脂肪。这种脂肪容易损害动脉，更会影响男性官海绵体组织血液供给不足，从而影响勃起。

不良习惯六：吸烟

长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，喉癌发病率高2-3倍，循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2-8倍。

不良习惯七：常食精白面粉制品

小麦加工成面粉时，它所含的锌也随之大量流失。经常食用精白面粉制品，会削弱男性的生殖能力，并导致动脉阻塞，从而增加心脏病发作和产生阳痿的风险。

不良习惯八：酗酒

过量饮酒可引起脂肪肝，酗酒可损伤大脑，使记忆力下降和判断力明显减退;长期酗酒将损伤心脏功能，诱发高血压、冠心病。经常酗酒会损伤生殖功能。

不良习惯九：熬夜

长期睡眠不足，会引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良，还可造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降，引发或加重失眠、神经官能症、溃疡病、高血压、糖尿病、脑血管病等。

不良习惯十：缺少运动

缺乏运动锻炼，会引起呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。

1、改掉不良的生活习惯，早睡早起，平常多运动，少抽烟、酗酒，饮食要清淡，注意营养搭配。

2、按摩阴囊强化男性精力

经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2 -3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

以上就是今日健康小编为您介绍哪些习惯容易导致男性性能力减退的内容，另外今日健康两性安全知识库中还有很多关于成人性教育知识，感兴趣的朋友可以继续关注今日健康哦。