今日健康｜青春教育：哪些锻炼可以快速提升男人的性能力……

在生活中，常常听到有些男性抱怨自己性事方面不行，于是吃各种壮阳药，结果却收效甚微。专家说，锻炼肢体是提升男人性能力最好的法宝。所以，男人不妨每天抽出一点时间锻炼自己的肢体，以此实现更和谐的，哪些锻炼可以快速提升男人的性能力。

下面是性学专家介绍的几种锻炼方法，推荐给大家，希望能对你有所帮助。

锻炼双肩

具体方法：为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手握紧左手腕，再将双肩伸展到头的上方，并稍稍向后用力，直到双腋窝处感到有一定程度的牵引力为止，保持这种姿势并数5秒钟，然后再放松双臂。再交换左手握右手腕进行锻炼，如此循序渐进，循环进行，次数逐渐增加达10次～20次，早晚进行均可。

在采取男上女下的性爱姿势中，男人的双肩要支撑住上半身的重量，所以锻炼好双肩可以让你的性生活过得更持久、更完美。

锻炼腹部

锻炼腹部常用的方法就是仰卧起坐。具体方法：在床上仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。这种锻炼方法在你的性生活中，可增加你的耐力，让你和你的爱人延长性爱的时间。

了解了哪些锻炼可以快速提升男人的性能力以上今日健康常识知识后，如果你对性爱保健等有关性安全教育的相关常识还有疑问，请多多关注今日健康网性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。

文章来源：女娲养生之道网，读一则小故事，悟一份人生哲理，读一年小故事，成一个人生智者。
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