今日健康|青春教育:哪些方法可以提高性生活质量呢?…… – 今日健康网

今日健康|青春教育:哪些方法可以提高性生活质量呢?……

谈到性质量,想必大多数人都会陷入思考,自己的性质量怎么样?或许有些人在时根本就不会考虑性质量的问题,只是非常平淡无奇的完成了这个美妙的时刻。这样的话肯定是没有享受过什么是销魂爱爱,久而久之还可能对性爱失去性趣。那么哪些方法可以提高性生活质量呢?

哪些方法可以提高性生活质量

1、锻炼性肌肉

Kegel训练法是一种强健官肌肉的练习,能够增强女性的性快感。妮哥亩机构性专家说,简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩,仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样,可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩。每天训练几次最理想。

2、说出自己的想法

在房事过程中,男人的确需要指导。妻子让自己舒适的感受直接告诉丈夫,或者通过呻吟的方式表达出来。

3、刺激敏感地带

房事过程中关键 热点 的摩擦有助于达到高潮。比如,女上位可以使女性阴蒂更容易与男性耻骨直接摩擦。如果采取女下位,在臀部下面垫一个枕头也有助于更好地刺激阴蒂。房事过程中还可以使用振荡器为性推波助澜。

4、夫妻一起寻求刺激

研究表明,夫妻一起进行 寻求刺激 的活动(攀岩或者看恐怖片等),可以刺激大脑中的多巴胺,有助于增加性润滑感受。

5、放慢性的节奏

性唤起时间越长,性的质量爆发就越猛烈。让自己接近快感,之后 换成小火 放慢节奏,反复几次后,性质量会更畅快淋漓。

6、利用呼吸引导性

调节呼吸有助于促进性快感。可以利用呼吸引导性能量。善于调整呼吸的夫妇性节奏有条不紊,不至于匆忙 一泄了之 ,而是蓄势待发,高潮快感更强烈。

7、前戏来点新花样

如果女方比男方唤起时间更长,那么前戏不妨从相互发送性短信开始。

8、及时寻求医生帮助

如果性无法获得高潮,可寻求专业医生的帮助。医生可进行医学评估或细查其它相关因素。神经损伤或雄激素过低都可能是问题的症结。

9、爱爱时放松身心

近期调查发现,超过70%的参试妇女表示,工作压力让她们失去性趣。性欲低下显然难以达到高潮。因此,性前应该排除一切干扰,彻底放松身心,轻松上阵,性质量会更高。

男人吃这4类食可以物壮阳

1、维生素E

维生素E被认为是一种性维生素,食物来历有麦芽油,坚果,小麦,小米和芦笋等。严峻缺少维生素E会致使阴茎退化和萎缩,性激素排泄削减并损失生殖才能。常吃富含维生素E的食物能防止并改进这种情况,用法:每天服用一次即可,一次一粒。

2、海产品

一些鱼,虾,贝壳类,海藻类食物,有条件的能够挑选食用海参进行补养,海参:可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参加调理代谢,下降血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、推进造血功用、推迟变老、滋补皮肤、修补安排等效果,用法:做汤或烹炸均可,食用时操控用量。

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