经常便秘是什么原因 长期便秘怎么调理

说到便秘，相信大家都有过这样的现象。便秘在人们的生活中是比较常见的，并且有很多人出现了经常便秘的现象。长期便秘对人体的健康有着很大的伤害，所以对于长期便秘的人群来说，平时一定要注意自己的生活习惯以及饮食习惯。那么在生活中，经常便秘是什么原因引起的呢？

经常便秘是什么原因

1.情绪紧张

对于精神紧张的人来说，他们的注意力一般都是高度集中的，所以会经常出现很惊恐的情绪。这样的情况就很容易导致我们身体内部的神经紊乱，也很容易导致便意消失，所以就出现了便秘的情况。

2.燥热上火

这种情况就是人们经常会吃一些比较辛辣的食物，人们一旦吃多了辛辣油腻的东西，就会对身体造成一定的影响。不仅导致上火，身体燥热，还会导致人们便秘。

3.脾肾虚寒

这种情况大多出现在中老年人的身上，这类人群就会导致脾胃出现内伤。如果喝水量少的话，就会导致大肠缺乏滋养。肠道干涩自然也就形成大便干结，这种便秘也称之为虚秘。

4.经常拖延大便时间

很多人会因为工作太忙或者是太累了，就不及时的去排便。如果这个时候出现便意时，而有没有及时的排便，往往拖延便意时间。这样就会使粪便回到大肠，随着时间的推移，就很容易引起便秘的现象。

长期便秘怎么调理

1.每天早上一杯凉开水

一般情况下，早上起床的第一件事情就是倒一杯开水凉在那里，等洗漱完之后就可以喝了。早上喝水的目的就是为了排走身体的毒素，以便于顺畅的排便。

2.饭后一杯酸奶

每次饭后一杯酸奶是可以有利于食物的吸收以及杀菌，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，所以建议每次饭后都喝一杯酸奶。

3.每晚一杯蜂蜜水

每天晚上在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，记住不要喝完就睡觉，不然会造成眼部浮肿。喝完蜂蜜水半小时后再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉的差不多，而蜂蜜水还有排毒的功效。

4.日常多吃水果蔬菜

平常的饮食建议清淡一些，特别注意多吃一些芹菜等纤维丰富的蔬菜，不但有利于消化，还能够护胃养胃。另外水果可以多吃一些香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。