为什么一到下午就犯困?经常犯困怎么办? – 今日健康网

为什么一到下午就犯困?经常犯困怎么办?

相信每个人都有这样的感觉,上午到吃饭的时候还特别的有精神,神采奕奕的,但是到了下午以后,就会有点犯困了!到底为什么一到下午就犯困呢?

一到下午就犯困是生物节律使然。因为人们一上午都在辛苦工作,到了下午体力自然就不足了,尤其是下午4点左右,可以说是人一天最没有精神的时候了!办事效率不高而且容易出错。

经常犯困怎么办?

早睡早起,注意不要熬夜,睡得太晚的话即使晚起,白天可能还是会犯困的,另外尽量保证充足的睡眠时间。

调整饮食结构,适当减少淀粉类食物的摄入,增加粗粮和富含纤维的绿叶蔬菜、豆类食品。

多喝淡茶水,不仅可以为身体提供充足的水分,而且茶叶中的咖啡因具有一定的提神功效,可以帮助人们驱除疲劳。

人体缺钾的话,会很容易感觉疲惫,所以要多吃富含钾的食物,如玉米、黄豆、紫菜、海带等食物。

坚持适量的运动,如跑步、做体操、打太极拳等,可以为大脑提供更多的氧气,从而让人不容易产生困倦的感觉。

定期进行身体检查,排除一些容易引起身体发困的疾病,如贫血、心脏疾病等,从而更好地解决犯困问题。

人的身体是有疲劳期的.白天工作了许久后,就会逐渐感到疲劳.此刻就会有犯困的表现了哦.因此大家要充分保持睡眠时间,中午的时候要午睡一会时间!

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