戒烟小妙招分享,告诉你如何戒烟! – 今日健康网

戒烟小妙招分享,告诉你如何戒烟!

世界上有多少人是因为吸烟而离开人世间,得肺癌的比比皆是,所以戒烟显得尤为的重要,下面为大家分享戒烟小妙招

1.找到你戒烟的理由

为了获得动力,你需要一个强有力的个人理由来戒烟。可以是为了保护你的家人免受二手烟的危害。也可以是为了降低患肺癌、心脏病或其他疾病的风险。选择一个足够有力的理由来抵制点燃香烟的冲动。

2.在你使用“冷火鸡”戒烟方法之前准备好

吸烟是大脑对尼古丁的依赖。没有它你会经历脱瘾症状。提前做好准备,向你的医生咨询所有有用的方法,如戒烟课程和应用、咨询、药物、催眠等。

3.考虑尼古丁替代疗法

当你戒烟时,尼古丁戒断症状会引起头痛,影响你的心情,或耗尽你的精力。很难阻止膨胀的欲望。尼古丁替代疗法可以抑制这些欲望。研究表明尼古丁口香糖、尼古丁含片和尼古丁贴片可以增加你成功戒烟的机会。

4.了解处方药

戒烟药物可以抑制对尼古丁的渴望。如果你真的吸烟,这些药物可能会帮你抑制吸烟不。

5.依靠你所爱的人

告诉你的朋友、家人和你亲近的人你想戒烟了。他们可以鼓励你继续前进,特别是当你想点燃香烟的时候。你也可以加入一个支持小组或与辅导员交谈。行为疗法是一种帮助你确定并坚持戒烟策略的咨询。即使是几个疗程也会有帮助。

在以上的内容中为大家分享了戒烟小妙招,这些妙招还是可以起到一定的作用的,希望可以帮助大家戒烟成功。还请大家多多的关注今日健康网.

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